Секрет вітамінів - інформація тут taxofit®
Чому вітаміни для нас так важливі:
Вітаміни є важливими поживними речовинами, які беруть участь у численних обмінних процесах в організмі та мають вирішальне значення для здоров'я. Хоча вони не забезпечують енергією, вони важливі для розумової діяльності, для нервів, для очей і зору, для серцево-судинної системи, для наших м’язів і, нарешті, але не менш важливого для імунної системи.
Топ 5 ефектів:
- Енергія та продуктивність
- Розумова діяльність
- Зменшення втоми та втоми
- Підтримка імунної системи
- Функція м’язів та підтримка кісток
Найважливіші вітаміни:
Вітаміни поділяються на дві категорії: жиророзчинні (ліпофільні) і, отже, зберігаються в організмі, і водорозчинні (гідрофільні) і, отже, не зберігаються (за винятком вітаміну В12). До гідрофільних вітамінів належать, наприклад, усі вітаміни групи В.
Корисно для шкіри та очей.
Поява: печінка, молочні жири, риба, переважно як бета-каротин у рослинній їжі.
Важливий для нервів та обміну речовин.
Проживання: свинина, печінка, тунець, зернові продукти, бобові та картопля.
Підтримує нервову систему та метаболізм заліза.
Поява: Печінка, молочні продукти, риба, овочі, особливо в капусті, брокколі та зернових продуктах.
Отримайте енергію та обмін речовин.
Поява: м’ясо, риба, молочні продукти, але також у пиві та картоплі.
Добре для енергетичного обміну та розумової діяльності.
Поява: Печінка, оселедець, м’ясо, молоко, рослинні переважно у вівсяних пластівцях, горіхах та апельсинах.
Для шкіри, нервів та енергетичного обміну.
Поява: головним чином у курячих, рослинних мікробах та печінці, але також у квасолі, цільнозернових продуктах та бананах.
Підтримує шкіру, слизові оболонки та волосся.
Поява: Особливо багато в дріжджах, яєчному жовтку та печінці.
Забезпечує здоровий ріст під час вагітності та міцну імунну систему.
Поява: у багатьох мікробах, бобових та горіхах, а також у телячій печінці, сочевиці та шпинаті.
Для нервових клітин, утворення еритроцитів та енергетичного обміну.
Поява: головним чином у м’ясі, рибі, молоці та яйцях, у невеликих кількостях також у квашеній капусті.
Важливий антиоксидант, який сприяє підтримці імунної системи.
Поява: Фрукти та овочі, особливо у перці, шипшині та цитрусових.
Для кісток, поділу клітин, м’язів та імунної системи.
Поява: жирна морська риба, авокадо, гриби, яйця. Однак при чисто веганській або вегетаріанській дієті існує ризик недостатнього споживання вітаміну D. Але його також утворює сам організм (шкіра). Наша порада: поглинайте достатньо сонця.
Захищає клітини від окисного стресу.
Поява: головним чином у зародках зерна та рослинних оліях.
Регулює згортання крові та підтримує метаболізм кісток.
Поява: у листових овочах, особливо у сортах капусти.
Їжа, багата вітамінами.
Більшість вітамінів не може вироблятися самим нашим метаболізмом. Отже, ми залежамо від прийому вітамінів через їжу. Допомагає збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів. Прогалини в раціоні можна усунути за допомогою сучасних дієтичних добавок.
Ви виробник вітамінів.
Дивно, але вірно: наш організм може виробляти вітамін D3 лише сам. Попередник вітаміну перетворюється у вітамін D3 за допомогою сонячного випромінювання та ультрафіолетового світла в нашій шкірі. Оскільки вітамін D важливий для імунної системи, додатковий запас може мати сенс, особливо в місяці з невеликим сонцем, щоб забезпечити достатній рівень вітаміну D.
Додаткова порція вітамінів.
Щоб забезпечити вас адекватним забезпеченням усіма необхідними вітамінами протягом усього року, ми рекомендуємо вам доповнювати свій звичайний раціон в особливо стресових ситуаціях.
Чому вітаміни для нас так важливі?
Вітаміни контролюють численні метаболічні функції в нашому організмі, а тому особливо важливі для здорового та активного життя. Потреба у вітамінах відрізняється від людини до людини і залежить, серед іншого, від віку, статі, повсякденних потреб та ваги. Вітаміни - це поживні речовини для здорового життя. Вони впливають майже на всі важливі функції організму і тим самим забезпечують розумову працездатність та стійкість до стресів, підтримують зір та підтримують серцево-судинну систему, роботу м’язів та нашу імунну систему. Оскільки функції вітамінів часто взаємозалежні, важливо також для здоров’я, щоб усі вітаміни були в достатній кількості в організмі.
Вітаміни допомагають мозку залишатися дієвим. Наприклад, вітамін В5 бере участь у формуванні так званих нейромедіаторів, які відповідають за плавний обмін сигналами між нервовими імпульсами між клітинами мозку.
2 стрес і нерви
Вітаміни можуть допомогти нам залишатися стійкими до стресу. На сьогоднішній день найвідомішою «нервовою їжею» є група вітамінів групи В, особливо вітаміни В1, В2, В6 та В12. Разом вони складають частину "комплексу вітаміну B".
Вітаміни також необхідні для здоров’я очей. Тут особливо важливу роль відіграє вітамін А, оскільки він бере безпосередню участь у зоровому процесі та підтримує зір.
Вітаміни служать імунній системі - і не тільки взимку. Найвідомішим підсилювачем імунітету є вітамін С. Як антиоксидант, аскорбінова кислота затримує вільні радикали та захищає клітини від їх шкідливого впливу. Наприклад, вітамін С також ускладнює потрапляння вірусів та бактерій в організм під час холодної пори року.
Вітаміни необхідні для нормальної роботи м’язів. Наприклад, вітамін D - універсал для кісток і м’язів. З одного боку, він вважається «допоміжним засобом для встановлення» кальцію, завдяки чому він може всмоктуватися в кістки та тіло і виконувати функцію координації роботи м’язів. Вітамін В6, навпаки, сприяє функціонуванню білкового обміну і бере участь у контролі власних запасів енергії в організмі (глікоген). Тому це представляє особливий інтерес для спортсменів та спортсменів-аматорів.
Окрім вітамінів, мінерали та мікроелементи також беруть участь у багатьох важливих обмінних процесах нашого організму.