Секрети американських експертів для людей, які хочуть схуднути; Виберіть свою стратегію
Якщо ви вирішили схуднути в новому році, за допомогою дієти та спорту, вам потрібно знати кілька корисних прийомів. Американські експерти радять, наприклад, що замість того, щоб відмовлятися від певних продуктів, слід додавати деякі корисні.
Ще одним «секретом» є скорочення часу, проведеного перед комп’ютером на користь пересування на відкритому повітрі. Не менш важливо зберігати реалістичність і не ставити цілей, яких ви не можете досягти, щоб не деморалізуватися і не кинути боротьбу.
Згідно з дослідженнями Університету Пенсільванії, майже половина дорослих вітає Новий рік з чітко визначеним списком бажань. Але лише через 7 днів після вечірки майже чверть від них відмовляється. І через 6 місяців лише 40% залишаються відданими справі. Американські експерти мають кілька порад щодо тих, хто хоче, наприклад, схуднути.
Замість того, щоб виключати їжу, додайте трохи здорової. З’їдайте порцію сирих овочів під час кожного прийому їжі і щодня випивайте додаткову склянку води. З часом ці зміни більше не поступляться місцем нездоровій їжі. Також зверніть увагу на кількість випитого алкоголю, адже відомо, що лікери наповнені калоріями. Наприклад, британська влада просила виробників алкоголю позначати кількість калорій, що містяться.
"Скажімо, вам подобається келих червоного вина. Ця пляшка містить 13% алкоголю, а це означає, що в склянці 230 калорій, що еквівалентно трьом чвертям гамбургера", - пояснили британські журналісти.
Читайте також
Сидячий спосіб життя завдає шкоди вашій фігурі, тому замість того, щоб сидіти за комп’ютером, виходьте на вулицю і подихайте свіжим повітрям. А коли справа стосується фізичних вправ, перш ніж приступати до справи, переконайтеся, що у вас є реалістичні цілі.
Джейсон Мініч, менеджер спортзалу: "Моя порада - застосовувати стратегію черепахи, а не кролика. Не намагайтеся виграти перегони, але будьте послідовними".
Ще одним прихованим ворогом фігури є багатозадачність, особливо під час їжі. Якщо ви не обережно ставитеся до їжі, в підсумку ви їсте більше, ніж слід. І зосередьтеся на тому, «як ви хочете почуватися», а не на «те, що ви повинні робити».