Магній може викликати діарею; Місто здоров’я Берлін
Дієтичні добавки також можуть мати побічні ефекти
Якщо ви приймаєте магній як харчову добавку, вам слід бути обережнішими. Доза не повинна перевищувати 250 міліграм на день. В іншому випадку можуть виникнути скарги на шлунково-кишковий тракт. BfR повідомляє про це, беручи до уваги нові дані дослідження.
"Дієтичні добавки є модними, багато людей вважають, що завдяки їм вони отримують користь для здоров'я", - говорить президент BfR проф. Андреас Хенсель. Однак прийом вітамінів або мінералів також може призвести до ризику для здоров’я. Збільшене споживання магнію на додаток до споживання магнію при звичайному харчуванні може спровокувати діарею.
Занадто багато магнію може викликати діарею
Якщо дозу магнію зменшити, діарея вщухне протягом одного-двох днів. Це не становить значного ризику для здоров’я для здорових людей із нормальною функцією нирок, однак його слід оцінювати як небажаний побічний ефект.
Щоденний максимум стосується людей віком від чотирьох років. Для немовлят віком до чотирьох років неможливо визначити щоденний максимум через відсутність даних. BfR рекомендує розділити максимальну добову кількість на принаймні дві дози на день, оскільки це, ймовірно, збільшить переносимість.
Магній важливий для кісток і м’язів
Магній - важливий мінерал і загальний елемент земної кори та людського тіла. Він відіграє важливу роль у багатьох метаболічних процесах, таких як утворення нуклеїнових кислот, формування кісток, фізіологія мембран, передача нервово-м'язового подразника та скорочення м'язів.
«Найкраща харчова стратегія - це в основному збалансована та різноманітна дієта з великою кількістю фруктів та овочів. Він забезпечує здоровий організм усіма необхідними речовинами. Тому в більшості випадків харчові добавки є зайвими », - говорить професор Хенсель.