Секрети довгого і сповненого життя
"Наші роки були як павутина. Днів наших років - сімдесят років. І якщо вони при владі вісімдесят років, і що більше, ніж це, втома і біль " (Псалом 89: 10-11)
Секрети довгого і щасливого життя максимально прості. Багато з них уже не можна назвати "секретами", оскільки вони вже добре відомі. Однак далі ми будемо наполягати на деяких моментах нашого життя, до яких, скажімо, звертались поверхово.
Секрети довгого і сповненого життя
Думай позитивно. Позитивно мислити означає дивитись на прекрасну частину життя, зосереджуватись на досягнутому, а не лише на тому, на що, здається, не дивишся у дворі сусіда. Дослідники з клініки Мейо, Рочестер/Міннесота, у 2002 році показали, що оптимісти на 50% частіше живуть довше, ніж ті, хто схильний до песимізму та відставки.
Будь господарем, а не рабом сну. У певному віці, коли фізичні та розумові зусилля помірні, ви повинні більше насолоджуватися вільним життям, набутим після багатьох років роботи, достатньо 6 або 7 годин сну. Для дам сон "краси" приносить користь до тих пір, поки зберігається міра.
Згідно з американським дослідженням 2002 року, надмірний сон зменшує тривалість життя. Дослідники підрахували, що люди, які сплять занадто багато (більше 8 годин на ніч), схильні до більшої ніж звичайні особи, яким загрожує передчасна смерть. Перебільшення в інший бік, тобто менше 7 годин сну на ніч, є таким же ризикованим.
Вибирайте профілактичну поведінку. правильно Дослідження INTERHEART 2004 року, яке охопило 30 000 осіб на всіх континентах і всіх расах, наполовину здорових і наполовину тих, хто пережив перший гострий інфаркт міокарда, показало, що 90% серцевих нападів можна запобігти, кинувши палити, контролюючи жири в крові, запобігаючи діабету 2 типу. II та гіпертонія, надання та отримання належної психосоціальної інтеграції, зменшення абдомінального ожиріння, а також достатня фізична активність для здоров’я або дієта, багата на овочі та фрукти, і нарешті через вживання алкоголю, який не перевищує помірного рівня (у такому порядку важливості).
Подбайте про своє фінансове здоров’я. "Фінансове здоров'я" є основною проблемою особистого та сімейного здоров'я.
Здоров’я та профілактика вимагають гідного заробітку, оскільки спостерігається, що здорове харчування коштує набагато дорожче звичайної дієти.
Матеріальна стабільність може бути забезпечена, крім відмови від дорогих та шкідливих для здоров'я звичок (куріння, алкоголь), іноді шляхом виходу на пенсію на роботу, яка вимагає помірних зусиль та/або використання спеціального досвіду/кваліфікації.
Багато людей, які досягли пенсійного віку, з тих пір нічого не роблять. Це ставлення надзвичайно токсично, і без їх відома вони скорочують своє життя на багато років. Залишатися активними або принаймні напівактивними значно подовжує ваше життя.
З іншого боку, безглузде перебільшення матеріальних проблем, прагнення до занадто великих грошей і багатства викликає стрес, який 3-й вік справляє важко, іноді на шкоду здоров’ю і навіть життю.
Кинути палити. Історія дідуся, який прожив 100 років, курячи, як турок, розказана багатьма курцями на захист своєї залежності, іноді може бути правдивою, але вона має недолік, що, швидше за все, стосується лише одного з 1000 бабусь і дідусів, які дуже курять, не говорячи нам абсолютно нічого про долю інших 999, які, швидше за все, передчасно померли через цей порок.
Керуйте стресом розумніше. У народі існувала приказка: «Він прожив довгий час, бо поклав їх усіх на дно», тобто він не надавав значення дрібним життєвим проблемам, іноді ставився до них з певною дозою поверховості, чекаючи більш простого і природного рішення.
"Залишити свою проблему сьогодні", щоб встигнути поміркувати за ніч, іноді є кращим рішенням складної проблеми. Очищення своїх думок і вихід із цього напруженого моменту є свідченням мудрості, яка найчастіше приносить мир і часто приходить із рішенням проблеми.
Дієта, багата антиоксидантами. Як ви помітили, я досі не зосереджувався на харчуванні, оскільки загалом багато рекомендацій базуються на цьому аспекті, і цю інформацію легко знайти.
Однак не можна нехтувати цим сектором. Отже, ми додаємо, що вибираючи продукти, багаті антиоксидантами, такі як квасоля, чорниця, артишок тощо. або спеції, такі як кориця, гвоздика, можуть уповільнити наслідки старіння.
Антиоксиданти відіграють певну роль у боротьбі зі шкідливою дією вільних радикалів, що прискорюють процеси пошкодження на клітинному рівні.
Шлюб по любові це також можна вважати рецептом довгого життя.
Завжди є місце для більше любові, і любов, яка, як рух, для здоров’я, може вважатися еліксиром життя і серця.
Бережіть тварину. Ніщо не є прекраснішим і здоровішим для серця, ніж любов, яку пропонують маленькі немовці навколо нас. Кошеня може подарувати вам безмежну любов і ніжність, пригнічуючи вас своїми дотиками і тулубом.
Щеня - це супутник життя, який буде вас безумовно любити. Ви більше ніколи не почуватиметеся з ним наодинці. Звичайно, все пов’язане з деякими обов’язками, але це також слід сприймати як позитив, оскільки вони підтримують вашу активність.
На закінчення ми згадуємо, що помірний спосіб життя з усіх точок зору, орієнтований на профілактику, а не на лікування хвороби і супроводжується гармонійним духовним розвитком, може принести вам довге і повноцінне життя.
Бібліографія: Раду Неееску - бюлетень про здоровий спосіб життя. Публікація відділу зміцнення здоров’я Бухарестського регіонального центру громадського здоров’я. Nr. 10 січня 2011 р