Секрети довголіття японців, що живуть
Імператор Японії Акіхіто передає привіт людям разом зі своєю дружиною Мічіко.
Засновник дзюдо Джигоро Кано та його учень Кюзо Міфуне
Стара леді, роблячи покупки.
Кредит: Chunichi Shimbun
Стійкий японський
За даними ВООЗ станом на 2015 рік, Японія була країною, де люди жили найдовше. Країна є номером 1, чи то середня тривалість життя жінок (90,1 року), чи то серед чоловіків (85,4 року), отримуючи загальне середнє значення 87,9 року, різниця більше 4 років із другою країною в рейтингу (Швейцарія) !
Здорове харчування
"Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею". Ця порада грецького лікаря Гіппократа чудово ілюструє позитивний вплив дієти японців на їх організм.
Дійсно, основні страви японської кухні, а саме риба, рис та овочі, є здоровими та мають низький вміст насичених жирів та цукру.. Нагадуємо, з часом вони можуть спричинити гіпертонію, серцево-судинні патології, а також деякі види раку.
Тофу, восьминіг, едамаме (соя), асортимент темпури (овочі або смажена риба) та інші маленькі тарілки порадують гурманів.
Японці також споживають багато сої та листя водоростей., які, крім багатого запасу вітамінів та мінералів, зменшити ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань.
Чашка чаю з матчею, щоб забути холод.
У вас буде трохи чаю ?
Японці вже кілька століть є основними споживачами Росії матча, порошковий зелений чай. Він багатий катехіном, антиоксидантом, який зміцнює імунну систему та запобігає раку та надлишку холестерину. Його антиоксидантна активність поширюється на виведення вільних радикалів, які впливають на старіння клітин, і допомагає зберегти мембранні клітини та ДНК.
Матча також позитивно впливає на регуляцію артеріального тиску, травлення та стресу..
Щодня, фізичні вправи
Японці продовжують бути фізично активними дуже довго. Нерідко можна спостерігати людей похилого віку вздовж річок, що протікають через міста, роблячи гімнастику, біг або скандинавську ходьбу. Велоспорт також є особливо популярним, і багато людей похилого віку продовжують користуватися сідлом.
Більш широко, щоденні фізичні навантаження, що оцінюються з раннього віку, особливо через раджіо тайсо (буквально "радіогімнастика"), триває до самого кінця життя японців.
Вправи на вулиці Радіо Тайсо
Кредит: Flickr Nakano
Токійська лікарня
Кредит: Дік Томас Джонсон
Ефективна система охорони здоров’я
Японія має одну з найефективніших систем охорони здоров’я у світі, забезпечення японців якісним медичним покриттям, доступним якомога більшій кількості людей (на 4-му місці у світі за рейтингом Bloomberg Efficient Health Care).
Компетентність лікарів країни визнана, і ці два фактори в сукупності дозволяють японцям часто відвідувати свого лікаря, що покращує профілактику та раннє виявлення захворювань.
Алкоголь у меншій кількості
Японці, як і інші азіатські етнічні групи, частково зазнають дисфункції одного з двох ферментів, відповідальних за переробку алкоголю в печінці.
Біологічна специфічність у походження «азіатських флешів», почервоніння шкіри після прийому алкоголю, яке можна помітити у людей азіатського походження. Ця генетична мутація робить їх більш чутливими до алкоголю і значно зменшує кількість алкоголю, який вони здатні пити. Ця відносна непереносимість має побічний ефект, утримуючи їх від патологій, спричинених надлишком алкоголю.
Японці дуже люблять французькі вина