Аперитив з друзями, як уникнути надлишку
Що ми можемо їсти як аперитив, щоб зберегти фігуру ?
"Ви прийдете випити з нами! Я теж привіз чудову святкову ковбасу!" Ці слова - прихильність домашніх тварин усіх нас, хто намагається змінити свої харчові звички ... Тим не менше, можливий здоровий аперитив !
Я можу їсти аперитивне печиво ?
Що стосується деяких наших аперитивних закусок, немає сумнівів, що вони шкідливі для нашого організму. Просто погляньте на наші пальці, що блищать жиром, той, якого ви ніколи не знаєте, де витерти, з’ївши жменю чіпсів. Ми знаємо поганих учнів. Але те, що ми знаємо менше, це те деякі закуски далеко не згубні для вашого здоров'я.
Насправді добре керований аперитив може бути навіть можливістю добре харчуватися між прийомами їжі, яку ми рекомендуємо без вагань, якщо ви це робите добре! Отже, ідеалом у цій перспективі є віддайте перевагу горіхам, мигдалю, фундуку ... але не арахіс, який занадто багатий насиченими жирними кислотами! Також уникайте версій на грилі або карамелі з тієї ж причини.
У асортименті продуктів, які вам не доведеться готувати і які похід в магазин дозволить вам поставити на стіл, ви також можете споживати оливки (багатий калієм, кальцієм та антиоксидантами) або сухофрукти (багатий клітковиною, мінералами та амінокислотами).
Краще бути організатором !
Як гість, у вас є інші більш креативні рішення: приготувати! Пироги, тістечка, морквяні палички, огірки чи інші сирі овочі, макі, креветки для клювання, верріни зі свіжим сиром та інші легкі делікатеси стануть вашим активом, коли ви прибудете на місце. Звичайно, трохи «жіночно» - але зупиніть кліше! -, це рішення має переваги бути абсолютно здоровим ... і зробити вас цінованими цими дамами !
Ви все одно зрозуміли: найкраще рішення - не вагаючись бути організатором: ви зможете накласти склад закусок.
Ще одна порада: того ж дня їжте доречно на обід. "Ущелитися" на овочі, які будуть боротися з кислотністю що ви створите ввечері. Так само у вас є все, що можна отримати від того, що є хорошим Спорт вранці або вдень, ваше тіло віддячить вам ... Це не звільнить його від невеликої детоксикаційної роботи, щоб вранці встати на ноги !
І пити, який аперитив я повинен дозволити ?
Перш за все, пам’ятайте, що алкоголь не потрібен нашому організму, а навпаки. Ми не можемо достатньо повторити сакросантну формулу "Зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я, споживайте в помірних кількостях" !
Окрім жахливої сили, яку алкоголь має на нашу силу волі (і, отже, його здатність змусити нас примусово кидатися на їжу перед собою), це за визначенням дуже енергійний і сприяє зберіганню. Залежно від конструкції спиртів, рівень цукру та калорій змінюється, як і глікемічний індекс. Тому вони не матимуть однакового впливу на ваш шлунок.
Тому на користь вашої фігури найкраще повністю уникати алкоголю і замінювати його соками, незайманими коктейлями, холодним чаєм без цукру або напоєною вами водою.
Якщо хочете все-таки вживайте алкоголь (помірно!) під час аперитиву з друзями ви можете зорієнтуватися на менш шкідливий вибір, ніж інші. Вино є хорошим рішенням, оскільки воно є антиоксидантом і багатим вітамінами, воно корисне від численних поліфенолів. Однак, хоча кілька напоїв не матимуть негативного впливу на ваше здоров’я, слід бути обережним, щоб не пити більше. !
А як щодо пиво ? Це часто асоціюється зі спортом, але помилково! Багато характеристик елю виключають його з улюблених напоїв під час програми для схуднення ... хто ніколи не чув про знаменитий "пивний живіт" ?
Міцних, сухих спиртів і тим більше змішаних із солодкими напоями слід уникати більше, ніж будь-якого іншого алкогольного напою. І якщо ви дійсно хочете коктейль, краще вибирайте горілчано-апельсиновий, ніж віскі-колу. Також остерігайтеся напоїв з низьким вмістом цукру: заміна коли на легку, багату аспартамом, не буде більш корисною для вашого організму. !
А ще краще для шанувальників коктейлів: будьте оригінальними, а щоб правильно усунути білки, що всмоктуються з алкоголем, приготуйте собі ром-лимон-ананас !
Найголовніше: не просто бажайте міцного здоров’я, підсмажуючи !
Автор цієї статті Ерванн Ментеур також колишній професійний велосипедист, творець методу онлайн-тренінгу Fitnext.