Секрети гарного харчування для чоловіків

Що таке гарне харчування для чоловіків? З цим запитанням сотні чоловіків переглядають Інтернет, і я вітаю тих із них, хто прийшов сюди. Зараз я розповім вам все про правильне харчування чоловіків. Організуйте для зручності.

Перш за все, нам слід усвідомити наступне: хороше харчування для чоловіків, хороше харчування для жінок та повноцінне харчування для дітей - це принципово різні речі. Звичайно, у цих видів їжі є спільна риса, наприклад, те, що всі, чоловіки, жінки та діти, повинні їсти лише свіжі фрукти та овочі, але хто їм належить.

Людина - це здобувач, мисливець-збирач і захисник. Така функція була йому притаманна з самого початку. Дружина - господар будинку, виховує дітей. Для виконання різноманітних функцій природа помістила в них характеристики організму, що відповідають цим функціям. Починаючи з будови статевих органів і залоз і закінчуючи інстинктами.

Звичайно, щоб чоловік був здоровим, він повинен вести здоровий спосіб життя. Я описав правила здорового способу життя в цій статті. Як бачите, харчування для чоловіків є найважливішим фактором ведення здорового способу життя.

Отже, повноцінне харчування для чоловіків, перш за все, повинно бути зосереджене на двох завданнях, жінкам, увазі:

По-перше, чоловік повинен бути добре нагодований і мати сили наповнити того самого мамонта;
По-друге, чоловік повинен їсти так, щоб їжа, яку він вживає, не знижувала рівень його тестостерону в організмі, а навпаки, підвищувала його.

Про такий вид правильного харчування для чоловіків піде далі.

Що можна віднести до хорошого харчування для чоловіків, а що ні

Давайте розпочнемо. І ми почнемо з найсумнішого. З тих продуктів, яких в ідеалі не повинно бути взагалі, або їх використання, принаймні, доведеться обмежити, якщо чоловіки залишаються чоловіками, з усіма властивими їм рисами.

Для здоров'я чоловіка шкідливі

Цукор і сіль. Це продукти, які часто називають білою смертю.

Їх також, і набагато бажаніше взагалі уникати, але лікарі все ще вважають, що чоловікові дозволено передати у ваше тіло до 3 грамів солі та 6 чайних ложок цукру (включаючи цукор., Який міститься в м'якій напої, випічка та кондитерські вироби).

Це в організмі чоловіка уповільнює вироблення тестостерону, а отже, і сперму, але на короткий проміжок часу. Кофеїн швидко виводиться з організму. Однак дозволяється 1 чашка органічної кави на день, але не більше. І мова йде лише про натуральну каву. Розчинна кава - це губка прісної води, до якої селянам і не можна підійти впритул. Речовини, які з’являються в процесі виробництва цього чудо-порошку і містять у собі, впливають на чоловічий гормон, завдяки чому він стає жіночим гормоном.

І, як результат, всі харчові продукти, що містять соєвий, навіть соєвий соус, який сьогодні часто подають у модних японських стравах. Правильна дієта для чоловіків і соя не сумісні. Весь секрет у тому, що фітоестрогени містяться в сої. Це ті самі жіночі гормони, тільки рослинного походження. Ви розумієте, що стане з чоловіком, якщо він постійно вживатиме жіночі гормони.

Яким би парадоксальним це не здавалося. Безумовно, м’ясо відрізняється від м’яса. І тут ми говоримо про імпортне м’ясо, і вже наше, вітчизняне, вирощене із застосуванням гормонів. Коровам, курям і особливо свиням, шляхом ін’єкцій і з їжею, вводять в організм жіночі гормони, через надлишок яких вони збільшуються набагато швидше. Не варто виключати м’ясо з раціону чоловіків, звичайно, адже чоловікові потрібні білки. Але м’ясо їсти не можна. Досить їсти його 3 рази на тиждень. І більше. М’ясо не повинно бути жирним. Тільки білок.

По-перше, це додатковий холестерин. По-друге, молоко, як коров’яче, так і козяче, містить багато телят, корисних для росту, а також речовини та гормони кози, включаючи самок. Не варто зловживати цим товаром.

Рослинні олії

Це стосується соняшникової, кукурудзяної та соєвої олії. Найкраще обмежуватися двома-чотирма ложками цієї олії на день. Те саме стосується майонезу, який виготовляється на основі тих самих олій.

Всі копчені вироби, особливо промислового виробництва.

Курильна рідина, яка переробляється продуктами, спричиняє токсичне пошкодження тканин чоловічих яєчок.

Білий дріжджовий хліб

Дріжджі в принципі шкідливі для будь-якого організму. А крім того, він містить цукор, про це варто подумати.

До речі, у мого батька в той час болів живіт. Він навіть видужав і почав нормально починати, як і раніше, але все одно в шлунку були неприємні відчуття після їжі. Тож коли він перестав їсти білий хліб, його зовсім не було.

Спробуйте перейти на чорний хліб або лаваш.

Підсолоджені безалкогольні напої

Ці напої потрібно виключити на всі сто відсотків.

По-перше, він містить стільки цукру, що банок цього лимонаду буде достатньо, щоб використати обмеження споживання цукру чоловіком на тиждень вперед. Один літр напою, як і кока-кола, містить близько 65 грамів цукру. Одна чайна ложка - приблизно 7 грам. Тобто на літр такої води - 10 столових ложок цукру.

По-друге, ці лимонади містять підсилювачі смаку, які зневоднюють організм.

І третє. У цих напоях багато кофеїну, незалежно від кольору напою. Я писав про кофеїн вище.

Алкоголь знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі на 25-30%. Потім він важко видужав. Не секрет, що тривале вживання пива призводить до ожиріння чоловіків за жіночим типом: живіт росте, груди подобаються жінці і такі ж сідниці і стегна. Неприємний образ. Думаю, є багато чого пояснити, чому алкоголь, всупереч усталеним стереотипам, не можна віднести до категорії правильного харчування для чоловіків.

Прочитавши все, що було описано вище, ви можете об’єднати всі перераховані продукти, крім алкоголю, в одну групу - фаст-фуд.

Вся індустрія швидкого харчування є безпосереднім ворогом здоров’я людини. Здоровий спосіб життя, гамбургери та картопля фрі - речі несумісні. Продукти швидкого харчування містять сіль, цукор, безалкогольні напої, соєвий хліб та білі дріжджі, гормональне м’ясо. Зазвичай для чоловіків безперервний кошмар.

Можливо, деякі читачі закінчують, або терпіння вже закінчилося, бо вони прийшли сюди, щоб з’ясувати, що таке гарне харчування чоловіків, а не те, що вони не можуть. Я не буду вибачатися за таку багатослівність, бо не міг пропустити все вищесказане. Все це відіграє важливу роль у питанні правильного харчування чоловіків.

Елементи хорошого харчування для чоловіків

Неважко здогадатися, що нам потрібен перелік продуктів, які підвищать рівень чоловічого гормону тестостерону. Ось він:

Мед, солодкі фрукти та картопля.

Ці продукти містять глюкозу, яка необхідна спермі для більш активного переміщення хвостів. Ось чому багато чоловіків так люблять м’яке. До них вони інстинктивно тягнуться, але, на жаль, кондитерські вироби містять не глюкозу, а сахарозу. Чоловікам потрібна глюкоза. Тому в раціоні кожного чоловіка повинні бути свіжі фрукти і мед.

Риба та морепродукти (креветки, молюски, устриці, сардини, саурі, лосось, оселедець, анчоуси, форель, окунь, оселедець).

Морепродукти настільки важливі, що харчування справжніх чоловіків без них буде недостатнім. Справа в тому, що, наприклад, молюски та устриці містять велику кількість цинку, який захищає простату від раку, підвищує здатність людини до запліднення та його лібідо. Риба, перерахована вище, також містить цинк, риб’ячий жир, вітаміни групи В і Е, а також селен.

Зелень Петрушка (містить цинк), цибуля, кінза, салат-мікс, шпинат (містить андростерон), рукола, дикий часник та зелена гірчиця (так воно і є).

Важливість зеленого для здоров’я чоловіків та підвищення лібідо давно доведена на практиці. Секрет правильного харчування чоловіків з незапам'ятних часів був відомий на Кавказі, де він здавна був частиною національних культур. Якщо ви коли-небудь були на кавказькому святі, ви можете звернути увагу на гори зелені, що сидять на столі. Без Зелених на Кавказі жодне свято не може обійтися. Звичайно, більше уваги на кінзі, але справа не в цьому. Спробуйте кілька днів їсти в одній людині, на пристойному пучку петрушки. Ваш супутник життя буде приємно здивований. Йдемо далі.

Спеції. Куркума, каррі, цибуля, часник, кардамон, зелений перець.

Спеції пригнічують дію фітогормонів, що містяться в деяких фруктах та овочах. Крім того, деякі з них, такі як каррі, куркума та імбир, покращують роботу серцево-судинної системи, що призводить до поліпшення потенції.

Фрукти Гарна чоловіча дієта не могла б бути без фруктів. Але, майте на увазі, їх усіх слід їсти сирими або напівготовними. Абрикос, диня, виноград, родзинки, морква, лимон, манго, папайя, персик, груша, ананас, ботаніка, жовтий перець, хурма, кабачки та гарбуз.
Овочі Селера (листя, стебло та коріння), помідори, китайська, брюссельська та цвітна капуста, брокколі. Все це потрібно їсти сирим.
Такі ягоди, як: вишня, малина, журавлина, полуниця, кавун, чорниця, гранат, слива, чорна смородина та чорнослив, також повинні бути свіжо включеними в раціон чоловіка.

Вивчаючи питання правильного харчування для чоловіків, я вже почав думати, що російська каша, як і багато інших звичних продуктів, не належить до переліку продуктів для чоловіків. Але там.

Каші. Перлина, гречка, пшоно, рис.

Вони містять клітковину, розповідає мені ця мама з дитинства, але нещодавно я дізналася, що вона робить в організмі. Виявляється, клітковина збільшує перистальтику в кишечнику (скорочення кишечника). Це, в свою чергу, покращує мікроциркуляцію крові в малому тазі. Це призводить до поліпшення мікроциркуляції в простаті з подальшим поліпшенням мікроциркуляції в яєчках чоловіка. В результаті покращується вироблення гормону тестостерону та сперми в яєчках.

Виявляється, наші далекі предки знали, що вони їли, і правильне харчування для чоловіків не було для них загадкою, як і для багатьох наших сучасників сьогодні.

Рослинні олії першого холодного віджиму, нерафіновані. Але, як я вже писав вище, це не соняшник, не кукурудза, і особливо не соя. Є оливкова, кунжутна та волоський горіх.

Можливо, ви вважаєте, що їсти це занадто дорого, оливкове або горіхове масло. Але коли питання полягає як у здоров’ї, так і в повноцінному житті, я думаю, що питання грошей відходить на другий план.

Холестерин, в невеликих кількостях. Холестерин - основа, основа синтезу гормону тестостерону, і в помірних кількостях потрібні чоловіки. 200 грам жирного сиру, 1-2 склянки не дуже жирного молока (пастеризоване, нестерилізоване). Яєчний жовток також містить достатню кількість холестерину.

Але це ще не все, що я хотів сказати.

Існує велика різниця між свіжими та термічно обробленими продуктами. Я думав, що мова йде лише про їжу рослинного походження, але я чув про людину, яку звати Вадим Зеланд. Отже, в одній зі своїх книг Зеландія, яка, звичайно, не є фахівцем у харчуванні чоловіків, але тим не менше ця людина з досить широким розумом запропонувала всім, хто хоче покращити своє якісне життя та збільшити енергію тіла, піти до сирої їжі. І це стосується всіх без винятку продуктів.

Він пояснює таку сміливу пропозицію, що смажачи або отваривая продукти, людина знищує енергію фотонів, яка знаходиться в кожній клітині живого продукту. І коли продукти потраплять в організм, це, безумовно, стане будівельним матеріалом для нових і реплікаційних мертвих клітин в організмі, але не більше. І завдяки вживанню свіжих продуктів людина ладнає з ними, і та сама енергія, яка робить нас більш активними, щасливими та активними.

Звичайно, це звучить цікаво, але як це довести? Я не збираюся підписуватись цими словами про енергію фотонів, оскільки їжа - це серйозна річ, і я не лауреат, не маю наукового ступеня і не вивчав проблему науково. Я можу керуватися лише своїми особистими спостереженнями та почуттями.

Давно я помітив, що не можу жити без свіжих овочів та фруктів. Не особливо важливо, чи це: огірок, помідор, яблуко чи банан, виноград чи абрикос. Якщо я не буду їсти протягом дня, хоча б щось свіже, наступного дня я буду млявим і розбитим. Я думав, що це пов’язано з нестачею вітамінів, але прийом вітамінів, концентрація яких нібито відповідає щоденним потребам людини, ситуації не змінює. Взимку я виживаю на деяких пізніх яблуках та бананах.

Сира риба, устриці, креветки або морепродукти, чесно кажучи, ще не пробували, але кажуть, що в Азії всі морепродукти смажать у киплячій олії буквально за кілька секунд, щоб убити їх. Інфекція, яка може бути на поверхні, але всередині вони вологі.

Ви пам’ятаєте, м’ясо, яке знаходиться на одному ґрунті в Японії та Китаї, смажиться у киплячій олії трохи менше хвилини. До речі, у 2011 році тривалість життя в Японії становила 82,5 року, а в Китаї 73,5 року. Однак китайці відстають від Японії за якістю життя і тому живуть менше.

Хоча особисто я завжди волію їсти варене м’ясо.

Хороше чоловіче харчування не було чужим для наших предків - в російській печі температура часто піднімається вище 60 градусів, а там каші, насправді, не варені, а запаривать. Тобто, виявляється, не піддавались високотемпературній обробці.

Зараз, принаймні, російських печей майже немає, але кашу можна палити в сучасних умовах. достатньо скляних зерен (наприклад, гречки), щоб наповнити лоток або каструлю двома склянками гарячої води (60-80 ° C), обернути рушником і покласти біля батареї, щоб швидко не охолонути. Через кілька годин продукт готовий до використання.

Я сказав у цій статті більше, ніж очікувалося, але що ви можете зробити, якщо тема така цікава та життєво важлива. Нарешті, я хочу дати чоловікам кілька простих порад. Якщо ви хочете нагодувати свою дружину тим, що ви хочете з’їсти, вирвіть свою дупу з дивана, візьміть гроші і йдіть продавати себе. Це на ринку, і купуйте у бабусь. Менше шансів придбати хімічну суспензію. Я думаю, ви повинні розуміти питання харчування чоловіків краще, ніж ваша дружина. Хоча вона цілком готова, але вона жінка, і свої гормони для жінок, і вона намагається готувати, навіть не усвідомлюючи цього в своєму тілі. А що купувати, підкажуть ваші почуття. Розслабтеся і слухайте не стереотипів, а своєї інтуїції, свого тіла. Нарешті, поставте завдання: придбати собі якусь овочеву їжу. А що саме, ви зрозумієте на місці.

Їжте для здоров’я та будьте здорові!