Секрети країни Східного сонця Довге і здорове життя з японською дієтою
Ip Японці, найдовше живучі земляни, щодня їдять рис і рибу, п'ють саке і зелений чай, гуляють дві години і співають
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2015 році японці мали найвищу тривалість життя на планеті: 83,7 року. Жінки в Японії живуть найдовше у світі: 86,8 років. Чоловіки також живуть в середньому 80,5 років. Понад 60 000 японців існують вже 100 років. У цьому рейтингу Румунія знаходиться на 67-му місці із середнім показником 75 років життя, з яких 66,8 року - це роки здорового життя. Японці насолоджуються 74,5 років без проблем зі здоров'ям. І записи цього народу на цьому не зупиняються. У Японії найменше ожиріння, найменше серцевих нападів та інсультів, найменш гіпертоніків та діабетиків за кількістю населення. Звичайно, вдосконалена система охорони здоров’я також є фактором, який сприяє довгому та здоровому життю японців. Освіта і культура також мають значення, японці просто люблять ходити до лікаря, вони роблять це 14 разів на рік. Але найважливішою причиною довголіття та відсутності хвороб до старості залишається дієта. То в чому японський секрет?
Рис, здоровий хліб японців
Іншою їжею, яку японці часто їдять, включаючи сніданок, є риба, особливо жирна, варена або смажена на грилі риба: лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець. Океанська риба дуже багата жирними кислотами Омега 3, підтримує здоров'я серця і покращує кровообіг. Знижуючи ризик серцево-судинних захворювань на 36%, риба допомагає підтримувати здоров’я мозку. Згідно з деякими дослідженнями, люди похилого віку, які мають високий рівень жирних кислот Омега 3 в організмі, живуть в середньому на 2,2 року довше за інших. Червоне м’ясо в меню європейців та американців призводить до ожиріння та серцево-судинних захворювань. Суші, традиційні кулінарні страви Японії, - це закуски на основі рису та риби. Японці щодня споживають від 80 до 100 грамів риби. Загалом майже 10 відсотків виловленої риби в усьому світі, хоча в популяції ледь досягає 2 відсотків. Середнє споживання на душу населення становить 55,7 кілограма на рік (75 жінок), що втричі більше від світового споживання.
Ферментовані овочі та соя
Зелений чай замість солодощів
Правило `` хара хачі бун мене ''
Країна, де ожиріння трапляється рідко
Більше пішки, а менше в машині
Кращі закони та караоке