Секрети лимонної дієти
Лимонна дієта - улюблена голлівудськими зірками. Його секрет полягає в тому, що він посилює властивості цього фрукта і забезпечує очікуваний ефект, якщо чітко дотримуватися 7 семи правил.
Перед початком дієти потрібно вивести токсини з організму, оскільки вони уповільнюють ваш обмін речовин. Отже, за два дні до цього їжте лише натуральну їжу, багато овочів та фруктів та пийте багато води, щоб допомогти вивести токсини. Прискоріть процес очищення, вживаючи лимонад протягом дня.
Лікування лимоном триває 16 днів, і результати більш ніж задовільні. Ви починаєте з випивання соку одного лимона в перший день, наступного дня - з випивання двох лимонів і так до тих пір, поки не дійдете до сьомого дня, щоб випити сік семи лимонів. Лимонний сік не слід пити концентрованим, а розбавляти звичайною водою або трав’яними чаями. Після семи днів робиться дводенна перерва. Потім лікування продовжують у зворотному порядку, починаючи з соку семи лимонів і закінчуючи на сьомий день соком одного лимона.
Правило № 1: Пийте лимонний сік відразу після пробудження
Випийте склянку лимонного соку з теплою водою, як тільки прокинетесь вранці (3-4 столові ложки соку на склянку води) і снідайте через півгодини. Потім протягом дня не забувайте споживати необхідні 2 літри води.
Переваги - злитий водою лимонний сік стимулює роботу травної системи, сприяє кишковому транзиту та виводить токсини.
Правило № 2: Поповнює споживання вітаміну С.
Їжте щонайменше 5 порцій овочів і фруктів на день. В ідеалі можна замовити дві фруктові закуски (лимонний сік вранці замість фрукта) та салати під час усіх трьох основних прийомів їжі. Ви також можете передати банан їсти зі злаками вранці, що стане відмінною пов’язкою для шлунка. В обід їжте помідор або зелений салат, в який додаєте натерту моркву. Фруктами та овочами, що містять велику кількість вітаміну С, є цитрусові, ківі, ананас, перець та брокколі.
Секрет у тому, що вітамін С сприяє метаболізму жирів і допомагає при схудненні.
Правило № 3: регулює концентрацію цукру в крові
Використовуйте лимонний сік для приготування всіх страв, що дозволяють це. Паралельно вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як хліб, рис і цільні зерна, овочі та біле м’ясо. Також у раціоні не повинно бути клітковини, оскільки вони уповільнюють надходження цукру в кров. Цього правила потрібно дотримуватися, оскільки високий рівень цукру в крові сприяє накопиченню цукрів у вигляді жирів.
Правило № 4: якомога менше солодощів
Слід забути, що є торти, тому фрукти повинні бути вашим улюбленим десертом - ви можете їсти стиглі фрукти з горіхами, мигдалем та медом. І. зверніть увагу на ярлики "глюкоза", "фруктоза", "мальтоза" та "декстроза" - це цукор!
Навіщо відмовлятися від солодощів? Оскільки цукор збільшує вироблення інсуліну і, отже, накопичення жиру.
Правило № 5: Вибирайте натуральну їжу
Це складніше, але, безумовно, ми можемо мати дієту на основі натуральних продуктів - хліба, рису та макаронних виробів з непросіяного борошна, свіжих овочів та фруктів, їжі, приготовленої вдома. Щодня їжте сирі овочі, готуйте вдома фруктові соки, готуйте свіжі овочі. Крім того, звикайте дивитись на етикетку та вибирати продукти, що містять найменшу кількість хімічних речовин, без консервантів, барвників та добавок. Також він відмовляється від червоного м’яса, випічки та харчових продуктів, що переробляються промисловим способом, оскільки вони містять «погані» ліпіди, що сприяють накопиченню жиру.
Правило № 6: Ви повинні добре харчуватися
Уникайте будь-яких недоліків з цієї точки зору - їжте регулярно, добре пережовуйте їжу, будьте спокійні під час їжі, а головне, уникайте їжі під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером. І все це тому, що погане травлення уповільнює обмін речовин, полегшуючи відгодівлю.
Лимонний сік, союзник будь-якої дієти
активізує жовчовиділення
допомагає розщеплювати поживні речовини
регулює жировий обмін
очищає кров
регулює рівень цукру в крові
стимулює секрецію шлункового соку
полегшує травлення, стимулюючи виведення жирів
Лимонна дієта заборонена людям, які страждають на порушення роботи нирок, жовчовивідних шляхів або травлення, а також дітям та людям похилого віку.