Спеціальний Паризький марафон 2017; План; Навчання Хасана ЧАХДІ; Тиждень 1 та 2 Lepape-Info

Інформація Lepape простежить за вами підготовку Чахді Хасана (чемпіона Франції з кросу на цих вихідних у Сен-Гальм'є) до Паризького марафону 9 квітня.
Щотижня його тренер публікує зміст різних запланованих сесій в Інтернеті, а в кінці сесії Хасан подивиться, що насправді було досягнуто на тренінгу, і дасть читачам свої коментарі та почуття.

спеціальний

Після Франції де Крос і Паризького марафону Хасан, ймовірно, візьме участь у римському півмарафоні 12 березня.

Отже, майбутній період складається з двох міні-циклів роботи: один із 15 днів на півроку та 4 тижні, що передують марафону. Хоча, звичайно, метою є швидкий біг у Римі, підготовка залишатиметься зосередженою на марафоні.

6 тижнів - це і коротко (оскільки багато роботи вже було зроблено раніше), але це важливий період, оскільки мова йде про правильне дозування навантаження та відновлення.

Хасан розпочав свою марафонську підготовку з кінця грудня 2016 року після 2 місяців практичних занять, щоб підтвердити свій третій рік навчання ерготерапії. Протягом тих кількох, дуже виснажливих тижнів Хасан тренувався лише раз на день. Пробіг за цей період, звичайно, був не таким, яким повинна бути підготовка до марафону.