СЕКРЕТИ РЕЖИМУ ЛІМОНОВОГО ЗВАРУВАННЯ - Live Arad - Новини від Arad
Дієта з лимоном полягає у введенні вживання лимона протягом дня, на сніданок, обід, вечерю та між прийомами їжі, у вигляді лимонаду. Ви втратите до 3 кілограмів за перший тиждень і до 10 кілограмів за 3 тижні. Результати можуть відрізнятися залежно від реакції організму. Завдяки чеснотам лимона кілограми розтануть. Ризик полягає в тому, що жир тане разом із жиром. Тому крім вживання лимона та інших рекомендованих продуктів, добре займатися. Лимонна дієта базується на семи простих принципах. Ось секрети режиму схуднення лимона.
1. Пийте лимонний сік, прокинувшись
Пийте лимонний сік, розчинений у склянці теплої води, прокинувшись. Він чекає півгодини і лише потім п’є каву і щось їсть. Ви також можете пити лимонний сік протягом дня, максимум ще 3 склянки. Загалом, випивши склянку соку вранці, слід випивати не менше шести склянок рідини на день.
Поряд з водою лимонний сік стимулює роботу травної системи, сприяє транзиту та виведенню токсинів. Він також містить вітаміни, мінерали та мікроелементи, необхідні організму.
Всім іншим прийомам їжі протягом дня їжте лимон - в салатах, в супах, з рибою або м’ясом.
2. Орієнтація на вітамін С.
Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Ідеально з’їсти 2 фрукти та 3 овочі. Ранковий лимонний сік можна вважати фруктом. Потім можна покласти банан в ранкову кашу. В обід їжте сирий салат - помідори, огірки, коріння; салати різні.
Вітамін С сприяє метаболізму жиру, тому споживайте його повністю. Фрукти та овочі з найбільшим вмістом вітаміну С включають цитрусові, гуаву, ківі, болгарський перець, ананас та брокколі.
Овочі та більшість фруктів забезпечують багато поживних речовин і мають низьку калорійність.
3. Регулює рівень цукру в організмі
Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як хліб, коричневий рис або овочі. Споживайте клітковину, яка уповільнює проходження цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові занадто високий, інсулін збільшує накопичення цукру у вигляді жиру. З іншого боку, занадто низький вміст цукру в крові викликає раптову потребу їсти, особливо солодощі. Ось чому добре вживати їжу, яка забезпечить вас необхідною глюкозою.
4. Обмежте споживання солодощів
На додаток до третього принципу лимонної дієти приходить найсильніше можливе обмеження споживання цукру. Їжте більше фруктів (у супроводі горіхів та мигдалю) та цільних зерен. Щоб відчути солодкий смак, використовуйте ксиліт і мед. Прочитайте етикетки товарів, які купуєте. Коли йдеться про глюкозу, фруктозу, мальтозу чи декстрозу, це стосується цукру.
Окрім того, що цукри збільшують вироблення інсуліну, тому зберігають жир, вони ще й працюють печінці.
5. Не відмовляйтеся від жиру
Їжте хороші жири, одержувані з олійних, жирної риби, ріпакової олії або оливкової олії. Звичайно, уникайте шкідливих ліпідів, надлишків червоного м’яса, випічки чи промислових препаратів.
Не купуйте продукти, на етикетці яких написано "без цукру і без жиру". Це може спричинити моральний дух, біль у суглобах і навіть змусити вас набрати вагу (ви, як правило, їсте більше, тому що говорите, що не набираєте вагу).