Секрети струнких віденських жінок
Стрункі жінки мають чудові гени та вбивчий обмін речовин - ви теж так думаєте? Повністю неправильно. Ви просто робите кілька речей правильно. Тут ми розкриваємо п’ять стратегій фігури в бікіні - без будь-якої дієти та ваг.
текст Петра Хаук фотографії Елізабет Хендл/fotosoesin.com
Я не уявляю, як у вас справи. Але коли я де-небудь читаю слово дієта, у мене виникають нервові посмикування очей і гикавка. Ні, це не дефіцит кальцію. Слово D зараз мене надзвичайно дратує. Від A для Аткінса до F для FdH до Z для зонової дієти - я можу навчитися алфавіту голоду уві сні, завдяки відповідним журналам. Що там зазвичай не пишуть: Дієти - це слабкі люди, котрі довго думають про вагу. Тим не менше, з ними намагаються знову і знову. Тому що поради експертів щодо «зміни життя» звучать захоплююче, але також якось досить копітко і трудомістко. Принаймні на перший погляд. Але лише спочатку. Якщо ви уважніше подивитесь, що їдять худорляві жінки, коли і як вони їх їдять, то залишається один висновок: я можу це зробити теж!
Правило 1: їжте все.
Так, ви правильно прочитали. Не існує такого поняття, як «заборонена» їжа. І часто нахмурені на відгодівлі продукти - хліб, картопля та макарони - необхідні для того, щоб залишатись або схуднути. Тренер з питань харчування Майкл Гіршмугль знає: "Якщо ви не споживаєте вуглеводів, ви втратите м'язову масу в довгостроковій перспективі". Це означає, що в організмі ще менше двигунів, які спалюють калорії. Порочне коло!
Але вуглеводи не тільки підтримують організм, але й підтримують розум. Дослідження Массачусетського технологічного інституту показало, що вуглеводи підсилюють вироблення серотоніну. Цей гормон не тільки контролює наш настрій, він також забезпечує почуття ситості до того, як живіт наповниться.
Сендвіч як заспокійливий засіб? «Так!», - говорить експерт з питань харчування Гіршмугль: «Він працює повільніше, ніж шоколад, але працює стабільно. І: у ньому значно менше калорій, жиру та цукру ".
Правило 2: снідайте!
Ви також належите до відділу кави плюс сигарети після спрацьовування будильника? Тоді, будь ласка, швидко змініть. Тому що, якщо ви хочете бути стрункими, вам доведеться щедро поснідати. Причина: Той, хто починає день натщесерце, схожий на машину зі слабким акумулятором: він їде, але рветься і рветься. А потім протягом дня ти зупиняєшся на стоянці та отримуєш допомогу зі швидкого запуску. Тяга вітає вас і швидко накопичує більше калорій, ніж тіло насправді потребує. Дослідження Гарвардської медичної школи в Бостоні показує, що ті, хто голодує вранці, мають на 35-50 відсотків вищий ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
У квітневому номері WIENERIN ви можете прочитати, чому можна навчитися у струнких жінок.
Обід Бріжит, 29, це барвиста суміш: "Що б не було в їдальні. У мене багато гарнірів та салатів".
Крістін, 29, їсть як імператор вранці, як цар опівдні і як жебрак ввечері.
Габі, 44: "Без моєї щоденної поточної квоти я, мабуть, потрапив би в діру. Наслідок повинен бути для мене легким".