Секрети того, щоб бути в формі як боєць L; UFC
Панове, сьогодні L'AtelierDesHommes розповідає про секрети придатності як бійця UFC! Фанати Ultimate Figthing Championship знають, що бійцям цього виду спорту потрібно залишатися в найкращій формі, якщо вони хочуть колись стати новими чемпіонами ...
Завдяки силі, швидкості та підготовці ці елітні спортсмени, які тренувались у змішаних єдиноборствах, досягли найбільшої стадії: UFC Octagon.
Якщо ви просто шукаєте натхнення, щоб стати стрункішими та зліснішими, або якщо ви просто завзятий ентузіаст ММА, l'AtelierDesHommes надасть вам дорожню карту для пристосування до бойовика UFC !
Секрети пристосування як винищувач UFC
Важливе значення мають кардіо та витривалість
Бійці UFC повинні мати витривалість, а також наносити кілька наборів ударів руками, ногами та блоками.
Все це, маючи лише хвилину відпочинку між раундами, у бійців не так багато часу, щоб відновити самовладання, якщо їхні тіла не підготовлені належним чином.
Щоб переконатися, що їхнє серце є найсильнішим м’язом у їхньому тілі, багато бійців під час підготовки роблять акцент на кардіотренажерах.
Такі заходи, як біг, їзда на велосипеді та плавання, формують витривалість і, як правило, корисні для схуднення або стабілізації, коли боєць намагається підтримувати його для свого класу.
Тривала серцево-судинна діяльність чудово підходить для зменшення ваги та тренування м’язів для більш ефективного використання енергії, але ці заходи не імітують контекст восьмикутника.
Щоб підтримувати максимальну потужність при кожному ударі та ударі протягом бою, бійці також повинні зосередитися на виробленні величезних вибухів енергії. Тут з’являється силова підготовка. Кидки медичного м’яча або вибухові віджимання щонайменше 30 секунд, після чого 30 секунд відпочинку, потім вони повторюють цикл протягом 5 підходів ...
Потужність біля основи
Після того, як вони забезпечили собі серце чемпіона і міцну витривалість, час бійцям зосередитись на зміцненні всіх інших м’язів свого тіла.
Важливо зазначити, що великі біцепси ніколи не допоможуть бійцю UFC так сильно, як міцне серце, а це означає, що важка атлетика досить рідкісна у цьому виді спорту.
Такі вправи, як присідання та стрибки в боксі, є стандартними вправами для нарощування сили основних м’язів, але постійне підтримання виклику їхнього тіла є вирішальним. Ось чому бійці регулярно змінюють свої тренувальні заняття.
Це практика робить досконалим
Як частина восьмикутника, бійці UFC повинні також зосередитись на розробці своєї техніки блокування, ударів ногами та тренувань у безпечному середовищі, де вони можуть уникнути будь-якого ризику отримати травму. Це часто може означати спарювання з партнером по навчанню.
Ви повинні знати, що Серроне підписує схвалення на заняттях кардіо-кікбоксингу. "Занадто багато хлопців бояться відвідувати ці заняття, оскільки вважають, що вони призначені лише для жінок", - сказав він. “Повірте мені, заходьте та пробуйте заняття з колишнім професійним кікбоксером або кимось, хто навчався на високому рівні. Ці тренування розіб’ють тебе в дупі, і ти будеш дуже весело робити це. "
UFC в кращому випадку повинен мати можливість захищатись і атакувати, якщо поєдинок також відбувається на землі. Саме з цієї причини багато бійців також звертаються до інших бойових мистецтв, таких як дзюдо або бразильське джиу-джитсу, щоб вдосконалити свої навички на місцях.