Секретний рецепт нарощування м’язів для початківців; Бодібілдінг
Секретний рецепт нарощування м’язів для початківців?
Вам може здатися, що рецепту немає. Думав неправильно!
Чесно кажучи, це простіше, ніж ви можете подумати.
Добавки або час їжі, безумовно, не на першому місці.
Почніть з основ!
Найголовніше заздалегідь. Сьогодні ідеальний день для початку, не завтра, не наступного тижня, а сьогодні!
Після того, як ви почали, найголовніше - бути в курсі подій. Ті, хто тренується безперервно без тривалих перерв, гарантовано досягнуть успіху. Тим більше що для початківців це пройде надзвичайно швидко, якщо ви просто не пропустите тренування протягом півроку. Завдяки безперервності ви випереджаєте більшість.
Тепер прийшов час їсти. Незалежно від того, що ви їсте, ви будете прогресувати завдяки вправам. Ви втратите частину жиру, який ви покладете на кушетку, і болять м’язи в регіонах, яких ви ніколи не знали. Ваші руки та ноги стануть більш м’язистими, і ви навіть можете побачити основу вашої шістьох упаковок.
Спробуйте все-таки стежити за своїм харчуванням. Викиньте всі цукерки. Їжте більше яєць, м’яса та макаронних виробів (білків більше, ніж ви думаєте!). Вівсянка, рис та заморожені овочі допоможуть вам вживати калорії, але в той же час покривати важливі поживні речовини, перш ніж вдаватися до дорогих добавок.
Якщо у вас надмірна вага, спробуйте додаток для підрахунку калорій і спробуйте розрахувати приблизні продажі за допомогою будь-якого калькулятора потреби в калоріях. Це ніколи не буває досить точним, але це дає вам підказку. Зрештою, вам слід зважуватися щодня, обчислювати середнє значення за тиждень, а потім коригувати калорії. Чи набираєте вагу: зменшіть калорії на 300-500 ккал і подивіться, що повториться наступного тижня.
Для всіх, хто завжди був дуже струнким, порада: їжте, скільки можете! Вам не так просто набрати вагу в довгостроковій перспективі, тому намагайтеся звести їжу вниз. Додаток все ще може допомогти вам відстежувати розподіл макроелементів, але про це в іншій статті.