Жиророзчинні та водорозчинні вітаміни - дефіцит; Передозування

вітаміни

Командний вітамін

Запитання, прохання чи пропозиції? Просто зв’яжіться з нами електронною поштою або на Facebook.

Ви, напевно, раніше чули, що існує два типи вітамінів: водорозчинні та жиророзчинні вітаміни. У цій публікації в блозі ми пояснюємо точні відмінності та те, що вони означають для вашого тіла.

1. Жиророзчинні вітаміни

До групи жиророзчинних вітамінів/депо-вітамінів належать такі вітаміни:

Жиророзчинні вітаміни, на відміну від розчинних у воді вітамінів, можуть зберігатися в організмі і відрізнятися способом засвоєння, переробки та використання. Вони всмоктуються в кишечнику разом з жирами, тому щоденне споживання вітамінів можна збільшити при одночасному надходженні жирів.

Зберігання жиророзчинних вітамінів

Організм може зберігати жиророзчинні вітаміни у великих кількостях у різних місцях. Важливими магазинами є, наприклад, печінка та жирова тканина. Через ємність зберігання рівномірна подача не потрібна. Однак у разі надмірного прийому у вигляді добавок може призвести до гіпервітамінозу (передозування) жиророзчинних вітамінів.

Функція/усунення

Основна функція жиророзчинних вітамінів - стимулювати вироблення певних білків. Детальні пояснення функції окремих вітамінів ви знайдете на наших сторінках із деталями продукту. Жиророзчинні вітаміни виводяться через кишечник.

Передозування/гіпервітаміноз жиророзчинними вітамінами

Якщо в організм надходить занадто велика кількість жиророзчинних вітамінів, можуть виникнути симптоми передозування (гіпервітаміноз). Залежно від вітаміну вони можуть усунути різні симптоми, такі як нудота, мігрень або випадання волосся. Оскільки вітамін К організм зберігає лише в невеликих кількостях, і він лише злегка токсичний, це тут виняток, оскільки гіпервітаміноз з вітаміном К малоймовірний. Гострий гіпервітаміноз виникає гостро, коли добова доза в 50-100 разів перевищує добову дозу або хронічно через тривалий прийом надмірних доз (наприклад, для вітаміну А через 5-кратну добову дозу протягом більш тривалого періоду часу). З вітамінами А і D ці передозування трапляються набагато частіше, ніж з вітаміном Е. Крім того, з вітаміном А гіпервітаміноз, пов’язаний з дієтою, можливий лише за умови споживання олії печінки або печінки тріски.

2. Водорозчинні вітаміни

До розчинних у воді вітамінів належать:

  • Вітамін В1
  • Вітамін В2
  • Вітамін В3
  • Вітамін В5
  • Вітамін В6
  • Біотин
  • Фолієва кислота
  • вітамін С
  • Вітамін В12

Ці вітаміни засвоюються за допомогою так званих білків-носіїв або через різні рецептори. Вітамін В2 транспортується пасивно - поглинання вітамінів В1, В12 і С, навпаки, відбувається активно.

Водорозчинні вітаміни: зберігання

На відміну від жиророзчинних вітамінів, водорозчинні вітаміни не можуть зберігатися дуже ефективно. Це означає, що водорозчинних вітамінів зазвичай не можна передозувати. Проте передозування водорозчинних вітамінів може спричинити дискомфорт в організмі людини. Наприклад, надмірні дози вітаміну С можуть довго напружувати та пошкоджувати нирки. Вітамін В12 є винятком із зберігання водорозчинних вітамінів. Це створюється організмом як довгострокове депо. Ви можете знайти більше інформації в нашому блозі на тему вітаміну В12 - вплив, дефіцит та їжа.

Водорозчинні вітаміни: функція/усунення

Функції окремих вітамінів можна знайти на детальних сторінках наших продуктів. Організм виводить надлишки водорозчинних вітамінів із сечею та стільцем. Передозування/гіпервітаміноз часто можливий лише в тому випадку, якщо рекомендовані добові дози окремих вітамінів значно перевищуються при прийомі харчових добавок. З цієї причини завжди слід дотримуватися рекомендацій виробника щодо споживання.

Наша рекомендація:
Vitamineule ® полівітамінні капсули

В нашому інтернет-магазині ви знайдете наші полівітамінні капсули від Vitamineule®, які повністю не містять штучних добавок. Одна капсула покриває всю вашу добову потребу у всіх жиророзчинних та водорозчинних вітамінах. Полівітамінні капсули містять усі вітаміни від A-Z. Кожна банка містить 90 капсул. На додаток до швидкої та безкоштовної доставки, ми пропонуємо добровільну шестимісячну гарантію повернення всіх продуктів.

Висновок

Як водорозчинні, так і жиророзчинні вітаміни абсолютно необхідні для людського організму, оскільки він не може їх сам виробляти. Вам слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування, щоб мати можливість повністю покрити свою добову потребу у всіх вітамінах. Оскільки дефіцит вітамінів у жиророзчинних вітамінах часто помічається лише через роки, дефіцит стає очевидним лише пізніше. Всі значення вітамінів можуть бути достовірно записані лікарем під час регулярних аналізів крові. Незалежно від результату, ми рекомендуємо створити кілька тестів, оскільки таким чином можна створити результат, який не залежить від форми дня. У разі жиророзчинних вітамінів рекомендуємо уважно стежити за прийнятою кількістю, щоб уникнути передозування/гіпервітамінозу.