СЕКРЕТИ ЕФЕКТИВНОЇ ДІЄТИ НЕ ПОДАЮТЬСЯ ХЛІБАМ ТА НЕ СКІНУЙТЕ НА ВЕЧЕРЮ! Спосіб життя, здоров’я та
Автор: Аліна Дан, п’ятниця, 16 січня 2015 р., 12:14. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28
Незважаючи на те, що це бажання має на меті принести багаторазову користь для організму, у багатьох випадках дієти після свят різкі, тому вони в кінцевому підсумку завдають більше шкоди, ніж користі власному організму. Однак є кілька важливих правил, про які повинен пам’ятати кожен, хто хоче розпочати дієту.
Терпіння - запорука правильного харчування
«Будь-яка успішна дієта починається з постановки реалістичних цілей, які легко вписати у ваш розпорядок дня. Не перевантажуйте своє тіло з самого початку, не вводьте різких дієтичних обмежень і пам’ятайте, що найважливішими є довгострокові результати. Так звані "блискавичні дієти", хоча вони можуть мати швидший видимий ефект, всередині організму викликають зміни в обміні речовин, що може спричинити ефект йо-йо, характерний для низькокалорійних дієт. Отже, баланс залишається буквою закону для правильного харчування, яке допоможе вам схуднути красиво і здорово. Пам’ятайте, що в процесі схуднення впливає не тільки метаболізм, але й шкіра зазнає трансформацій, через які вона може втратити свою еластичність, і єдиний спосіб, яким ви можете це запобігти, - це поступове схуднення », - пояснює дієтолог, лікар Вера Даге.
Не відмовляйся від хліба!
Навіть якщо під час дієт і не тільки рекомендується вживати якомога менше хліба та інших вуглеводів, два скибочки цільнозернового хліба не вплинуть на вашу фігуру. Це залишається основною їжею, оскільки організм потребує борошняних продуктів, що забезпечують високу концентрацію білка, вуглеводів, ліпідів та мінералів.
Не пропускайте вечерю
"Поки ми правильно вибираємо час і продукти, які включаємо до вечірньої їжі, вечеря не може вважатися ворогом фігури.
Серед продуктів, які можуть стати легкою та корисною вечерею для вашої фігури, я рекомендую тунець, лосось або сардини, курку та індичку, філе риби, горіхи, коричневий рис або навіть цільнозернові макарони. Що стосується часу обіду, він варіюється, але одне правило залишається незалежним: не їжте більше, ніж за дві години до сну ", дієтолог.
Різкі зміни впливають на ваш метаболізм
Якщо після рясного свят Різдва та Нового року ви різко зменшите порції, ці зміни порушать ваш обмін речовин і весь організм, і дисбаланс не сподівається: коливання ваги, невиправданий набір ваги або високий рівень холестерину. Швидше, дивіться на свій раціон як на здоровий спосіб життя, покликаний допомогти збалансувати страви та забезпечити постійний щоденний рівень калорій.
Якщо ви "згрішили" і їли солодощі та картоплю фрі, це просто хміль, який вам доведеться перебороти, головне - не відмовлятися від нової програми харчування.