Секс та інші міфи про схуднення - Підприємці клубу Bcr
Всупереч думкам багатьох людей, секс не є гарною вправою.
Таммі Чанг з Мічиганського університету та Енджі Ван з Мічиганського університету
Орієнтовні щорічні витрати на охорону здоров’я, пов’язані з ожирінням, становлять понад 210 мільярдів доларів США, або майже 21 відсоток щорічних медичних витрат у Сполучених Штатах. Американці щороку витрачають 60 мільярдів доларів на засоби для схуднення, пробуючи все, починаючи від дорогих продуктів, що замінюють їжу, і закінчуючи програмами, які ви самі робите на найновіших мобільних додатках. Ми збираємо поради щодо схуднення, добровільно чи мимоволі, у магазинах новин, соціальних мережах та майже у всьому світі.
Американці вже 15 років знають, що ожиріння - це епідемія; Генеральний хірург заявив про це в 2001 році. Незважаючи на інтенсивні зусилля щодо профілактики та лікування ожиріння, дослідження, опубліковані 7 червня в Журналі Американської медичної асоціації, показали, що 35% чоловіків, 40% жінок та 17% діти та підлітки страждають ожирінням. Ще більш тривожним є те, що серед жінок та підлітків продовжує зростати рівень.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 8 поширених міфів про харчування: наука вимкнула
Фактично, експерти прогнозують, що це покоління дітей може бути першим за 200 років, що має меншу тривалість життя, ніж їхні батьки, ймовірно через ожиріння.
То що робить наше суспільство неправим? Очевидно, що те, що робили лікарі та політики протягом останніх 15 років для боротьби з цією епідемією, не працює.
Міфи про схуднення мають широку привабливість
Стаття 2013 року в журналі "New England Journal of Medicine" (NEJM) визначила поширені міфи щодо ожиріння у ЗМІ та науково-популярній літературі. Автори визначили міфи як ідеї, які поширені, але суперечать науковим даним. Чи можуть ці міфи перешкодити нам ефективно лікувати ожиріння? Ми вважаємо, що це сімейні лікарі, які щодня лікують пацієнтів із зайвою вагою. Ці міфи можуть не тільки знеохотити людей, але вони також надають дезінформацію, яка може перешкодити людям досягти своїх цілей щодо схуднення.
Ви можете бути здивовані, почувши деякі з цих міфів:
Просто зміни картоплі фрі на салат недостатньо. Кредит: Pixabay.com
Міф 1: Невеликі зміни в дієті або фізичних вправах призведуть до великих, довгострокових змін у вазі.
На жаль, це неправда. При втраті ваги два плюс два можуть дорівнювати трьом замість чотирьох. Невеликі зміни просто не складаються, оскільки фізіологічно організм намагається залишатися в однаковій вазі. Це не означає, що маленький здоровий вибір не має значення, адже навіть ті дрібниці, які ви робите, щоб залишатися здоровими, мають значення. Це просто означає, що неможливо досягти своїх цілей щодо схуднення, просто закусивши менше. Ви, швидше за все, зробите більші зміни в дієті та фізичних вправах.
Міф 2: Постановка реалістичних цілей при спробі схуднути дуже важлива, оскільки в іншому випадку ви будете відчувати розчарування і втрачати менше ваги.
Пацієнти часто ставлять перед собою амбітні цілі щодо схуднення, і ми, як сімейні лікарі, майже завжди кажемо - майте на це! (безпечно та розумно). Немає доказів того, що стрілянина по зірках призводить до розчарування. Якщо ні, досягнення більшої мети може призвести до кращих результатів зниження ваги.
Міф 3: Швидка втрата ваги не заважає вам втрачати кілька кілограмів повільно.
Знову ж таки, дослідження показали, що швидка втрата ваги (можливо, поки ви супермотивована) в довгостроковій перспективі була пов’язана з меншою вагою. Просто немає жодних доказів, щоб говорити про «повільний і стабільний», коли мова йде про схуднення.
Нарешті, до нашого улюбленого:
Міф 4: Секс колись спалює стільки калорій, скільки проходить кілометр.
Вибачте, що розчарував, але для середньої сексуальної зустрічі (тривалістю 6 хвилин!) 30-річний чоловік спалює лише 20 калорій. І як додатково пояснюють статті NEJM, це лише на 14 калорій довше, ніж сидіння та перегляд телевізора. Отже, якщо ви протягом дня думали про секс, вам слід подумати ще раз.
Панують міфи
Як сімейним лікарям, нам було цікаво дізнатись, чи можуть наші пацієнти в клініці вірити у ці міфи. Можливо, протягом кількох років після публікації NEJM ця інформація проникла в популярні ЗМІ і була виправлена. Кожен повинен знати ці основні факти про ожиріння, ні?
Щоб з’ясувати це, ми провели дослідження понад 300 людей у залі очікування наших різних академічних клінік сімейної медицини. Люди, які брали участь у нашому опитуванні, були в середньому 37 років, переважно жінки (76 відсотків), мали принаймні вищу освіту (76 відсотків) і були сумішшю чорного та білого. Іспаномовні (38 відсотків) та неіспаномовні білі (47 відсотків).
Переважна більшість опитаних людей все ще вірили цим міфам (Міф 1:85 відсотків, Міф 2:94 відсотків, Міф 3:85 відсотків, Міф 4:61 відсотків)! Що ще цікавіше, не було відмінностей у тому, що люди думали на рівні статі, віку чи рівня освіти. Ці міфи були всюдисущі.
НЕ РАДІЮЙТЕ: 6 найбільших помилок, які ви допускаєте під час тренувань
Як можна очікувати, що люди худнуть, якщо більшість не знає основ схуднення? Нам не потрібно було далеко ходити, перш ніж ми зрозуміли, що ці міфи все ще зустрічаються в популярних ЗМІ. У деяких випадках самі лікарі можуть стати жертвами цих міфів.
Звичайно, медичні працівники повинні пропонувати пацієнтам лише рекомендації щодо втрати ваги на основі фактичних даних, щоб оптимізувати свої шанси на успіх. Дослідження показали, що коли лікарі первинної ланки надають поради щодо схуднення, пацієнти частіше намагаються змінити свою поведінку, пов’язану з вагою. Однак навіть пропонування кращих та більше порад може бути недостатнім.
Першим кроком є усвідомлення того, що на пацієнтів, ймовірно, впливають міфи, які так легко можна знайти в Інтернеті та серед порад друзів та сім’ї. Це означає, що пацієнти повинні бути досвідченими споживачами медичної інформації та шукати інформацію у надійних джерелах. Це також означає, що навчання та розширення можливостей пацієнтів із зайвою вагою - це лише частина рішення. Інформування тих - друзів, сім'ї, а також засобів масової інформації - хто впливає на пацієнтів із зайвою вагою також важливо, якщо ми хочемо змінити траєкторію ожиріння в США
Якщо ми не переведемо дослідження ожиріння на практику, ми не можемо очікувати, що ця проблема покращиться у нашому житті. У нас буде шанс лише тоді, коли ми використаємо те, що ми знаємо про схуднення, і викинемо ці міфи.
Таммі Чанг, доцент кафедри сімейної медицини Мічиганського університету та Енджі Ван, резидентка кафедри сімейної медицини Мічиганського університету
Ця стаття спочатку була опублікована в журналі The Conversation. Прочитайте оригінальну статтю.