Сексуальна засмага для літньої дієти, яка це гарантує! Натхнення кожен день
Ніщо не зрівняється з ідеально засмаглою шкірою. Це надає вам сексуальний і чуттєвий вигляд, а крім того, недоліки стають менш помітними. Бронза стає літнім must-have, і якщо ви хочете мати вигляд, гідний усього захоплення, не слід уникати сонця.
Але не можна забувати, що тривале перебування на сонці обов’язково вимагає належного захисту. Ніколи не виходьте з дому перед нанесенням сонцезахисного крему.
Ось 4 основні речі, з якими не варто розлучатися в жарку пору року
Це перший продукт, який ви повинні переконатися, що подаєте заявку, і він не повинен бути відсутнім у вашій сумці. Сонцезахисний лосьйон захищає шкіру від ультрафіолетових променів, а шкідливий вплив тривалого перебування на сонці значно зменшується. Вам потрібно переконатися, що ви наносите крем, як тільки вийдете з води. Крім того, будьте обережні, щоб не впустити навіть частину незахищеної шкіри. Виберіть крем, який відповідає вашому типу шкіри.
Ваш зір може постраждати, якщо ви не захистите свої очі. Переконайтеся, що ви завжди носите сонцезахисні окуляри, і це не тільки захистить ваш зір, але зменшить зморшки, так що ви більше не відчуватимете необхідності хмуритися кожен раз, коли сонячні промені потраплять у ваші очі.
Це не тільки модний аксесуар, який вдало доповнить ваш пляжний наряд, але шапка захистить вашу голову від спеки. Підвищення температури неминуче призводить до сонячного удару, який не тільки зруйнує всю вашу відпустку, але й загрожує здоров’ю.
Якщо ви ходите в басейн або море, переконайтеся, що перед входом у воду ви попередньо застосували лосьйон для захисту волосся, який захистить його від солі у воді та інших факторів, які в іншому випадку призведуть до пошкодження волосся.
Якщо ви любитель натуральної бронзи і не обираєте альтернативу автозасмагу чи солярію, ви знаєте, що отримати такий ідеальний рівномірний загар може бути досить складно. Крім того, є люди, які більше червоніють, а сексуальна засмагла шкіра - це просто неможлива мрія.
Що можна зробити в цьому випадку?
Їжа знову нам допомагає. Залежно від того, що ви їсте, може стимулюватися вироблення меланіну, і ви отримаєте поцілувану сонцем шкіру. Але потрібно пам’ятати, що як деякі продукти можуть сприяти засмазі, є й інші, які роблять все навпаки і запобігають цьому.
Є певні вітаміни, які необхідні, якщо ви хочете мати гарну засмаглу шкіру і одночасно запропонувати вам необхідний захист від ультрафіолетових променів.
Вітамін А стимулює регенерацію клітин, і це зробить їх більш стійкими до дії УФ-променів. Джерела вітаміну А: яйця, морепродукти та зелені овочі.
Вітамін Е захищає шкіру від передчасного старіння. Тривале перебування на сонці є фактором, який прискорює цей процес. Рослинні олії є найбагатшим джерелом вітаміну Е.
За 3-4 години до виходу на пляж, випити склянку морквяного або томатного соку . Альфа-каротин і лікопін не тільки захищають вашу імунну систему, але і нададуть вам засмаглу шкіру. Як? Каретоноїди зберігаються під шкірою, і таким чином пігмент стає помітним, залишаючи на поверхні колір, ідеальний для літа.
Уникайте алкогольні напої, кава, кокос, оскільки ці продукти уповільнюють вироблення меланіну. Натомість вибирайте пити трав’яний чай або просто воду, щоб зволожитись.
Подивіться на наступній сторінці, з чого складається ефективна дієта для бронзи
Ось дієта, яку ви можете прийняти в цей період. Всього за 7 днів ви зможете похвалитися ідеальним загаром.
Ця дієта - це насправді дві дієти в одній. Успішно поєднуйте солярійну дієту та іншу, призначену допомогти вам схуднути, оскільки вона має низьку калорійність. Це ідеальна дієта для літа.
Ця дієта складається з великого споживання багатьох фруктів та овочів, тому, крім засмаглої шкіри, ви також отримаєте здорову шкіру. Антиоксиданти ефективно запобігатимуть пошкодженню клітин.
Сніданок: чашка кави з знежиреним молоком, шматочок тосту з варенням.
Перекус: нежирний йогурт.
Обід: 200 г вареного шпинату, заправленого оливковою олією, оцтом і сіллю, 150 г риби, смаженої на грилі з петрушкою, 40 г цільнозернового хліба і чашка зеленого чаю з лимоном.
Смак: 1 манго.
Вечеря: салат з помідорами та салатом, 125 г з яловичиною на грилі, 40 г цільнозернового хліба та чашка зеленого чаю.
Сніданок: кава, шматочок тосту зі свіжим сиром та 1 ківі.
Перекус: склянка томатного соку.
Обід: салат із селерою та морквою, 100 г з печінкою та цибулею на грилі, 40 г цілих павичів, зелений чай з лимоном.
Смак: 1 папайя.
Вечеря: овочева каша, омлет з петрушкою, 40 г цільнозернового хліба та чашка зеленого чаю.
Сніданок: кава з знежиреним молоком, 3 цільнозернових печива.
Перекус: 2 персика.
Обід: 200 г вареного гороху, 150 г курячої грудки на грилі з часником і петрушкою, 40 г цільнозернового хліба і чашка зеленого чаю.
Сніданок: миска з цільним зерном з нежирним молоком.
Перекус: 1 грейпфрут.
Обід: крес-салат, салат з помідорів та цибулі, 150 г сардин на грилі з часником та петрушкою, 40 г цільнозернового хліба та чашка зеленого чаю з лимоном.
Перекус: нежирний йогурт.
Вечеря: 200 г вареного шпинату, начинка зі спаржею, 40 г цільнозернового хліба та трав'яний чай.
Сніданок: кава, нежирний йогурт, фруктовий салат.
Перекус: 2 скибочки знежиреного сиру.
Обід: 200 г обсмажених грибів з часником і петрушкою, 200 г м’яса кролика, смаженого на грилі, 40 г цілого фортепіано, чай з лимоном.
Перекус: склянка мандаринового соку.
Вечеря: салат із червоної капусти та салату, 150 г біля, 40 г цільнозернового хліба та трав'яний чай.
Сніданок: кава з знежиреним молоком, скибочка цілого фортепіано, засмаженого з варенням.
Смак: 1 ківі.
Обід: гарбузовий крем, стейк на грилі 125 г, ціле піаніно 40 г, зелений чай з лимоном.
Перекус: нежирний йогурт.
Вечеря: морквяний салат, приправлений за смаком перцем, омлет з горошком, 40 г цільнозернового хліба, трав'яний чай.
Сніданок: кава, нежирний йогурт та фруктовий салат.
Перекус: склянка томатного соку.
Обід: порція овочевого супу, що подається холодно, морепродукти, приготовані на грилі, 40 г цільнозернового хліба та зелений чай з лимоном.
Смак: 1 манго.
Вечеря: салат з помідорів, ендівії та селери, 100 г свіжого сиру, 40 г цільнозернового хліба та трав'яний чай.