Секс-вправи для вас; Його
Ви вже займалися спортом сьогодні? Не варто недооцінювати корисні наслідки ніжності!
Чи мало звучить споживання калорій (приблизно 40 ккал за 20 хвилин)? Крім того, відбувається зміцнення серця та кровообігу та видиме затвердіння окремих м’язів. Ні, кохана, це не м’яз.
Секс-путівник
Більше задоволення для нього та її вправ для більш інтенсивного оргазму
Відповіді експертів - це секс без волосся на лобку?
1. Місіонер
Ось як це працює: ВОНА лежить, ВІН бореться? Не обов’язково!
І те, і інше може зробити багато корисного для організму завдяки свідомому використанню тазових м’язів.
ВОНА: тренує тазове дно, таз та шлунок, спалює 15 калорій.
ВІН: тренує таз, стегна, живіт і руки, спалює 30 калорій.
2. Гойдалка
Як це працює: Секс виснажує? Не сідаючи.
ВОНА піднімається на нього, витягує ноги через його плечі. Жінка може підтримати себе і допомогти з пересуванням вперед і назад. Це полегшує ЙОГО.
ВОНА: Ідеальна вправа для попереку та живота, яка спалює щонайменше 35 калорій.
ВІН: тренує сідниці, тазові м’язи та шлунок, але спалює максимум 30 калорій.
3. Ножиці
Ось як це працює: для ЇЇ це більше оздоровлення, для НЕГО, однак, це може бути високопродуктивний спорт - якщо він не підтримує себе руками.
ВОНА лежить на боці. ВІН розводить ноги коліном так, щоб ВОНИ робили прямий кут.
ВОНА: може розслабитися, але мобілізує тазові м’язи, споживання калорій приблизно 15 ккал.
ВІН: тренує стегна, сідниці та живіт, спалює щонайменше 35 калорій.
4. Тачка
Ось як це працює: Ви знаєте з дитячого садка. Але працює і для дорослих.
ВІН стоїть позаду ЇЇ, хапає її за стегна і піднімає ЇЇ вгору.
ВОНА: тренує руки, плечі, груди та живіт, спалює 40 калорій.
ВІН: тренує руки, плечі, ноги, стегна, сідниці та живіт, спалює 45 калорій.
5. Пастушка
Ось як це працює: ВІН зручно лягає на спину, ВОНА сідає на нього.
Порада: Коли жінка присідає на ногах, її вага переходить на ноги, тому тренування для ЇЇ стають більш інтенсивними.
ВОНА: тренує ноги, стегна та живіт, спалює 25 калорій.
ВІН: тренує сідниці, стегна та живіт, спалює 20 калорій.
6. СЕКС - собака
Ось як це працює: ВОНА йде на карачки, всі знають, як діяти далі.
Перевага: тренування на координацію та витривалість.
ВОНА: тренує стегна, руки, тазове дно та живіт, спалює 20 калорій.
ВІН: тренує ноги, стегна, дно та живіт, спалює 25 калорій.