Селерна дієта
Селера вважається негативною калорією, тобто для перетравлення організму потрібно більше калорій, ніж самому овочу: 100 г селери має 14 калорій. Оскільки, селерова дієта Це може допомогти вам схуднути до 7 фунтів всього за два тижні. Основною підготовкою цієї дієти є суп із селери разом із вживанням овочів, нежирного м’яса та фруктів.
Як приготувати суп із селери
Рецепт для суп із селери Це досить просто, потрібні такі інгредієнти:
- 500 г селери
- 300 г капусти
- 2-3 моркви
- 2-3 середніх цибулини
- 2-3 солодких, солодких болгарських перцю
- 2-3 середніх помідора
- Кріп або петрушка
- Спеції за смаком (без солі)
Подрібніть всі овочі, покладіть їх у глибокий казан і відваріть у 3 літрах води приблизно 15 хвилин.
Дієта на селері має 14-денну програму
Тепер, коли ви знаєте, як приготувати суп із селери, варто розглянути наступну харчову програму, яку слід повторювати два тижні поспіль. Протягом дня слід вживати лише рекомендовані продукти.
День 1: суп із селери та фруктів (крім бананів);
2 день: суп із селери та сирі овочі;
3 день: суп із селери, сирі овочі та печена картопля - на вечерю;
4 день: суп із селери, 3 банани та 1 літр кефіру;
5 день: суп із селери, 200 г нежирного м’яса (яловичини, курки або риби), 1 кілограм помідорів і близько 2 літрів рідини (вода, несолодкий чай або кава);
6 день: суп із селери, овочі та 300-400 г нежирної яловичини або курки, варені;
День 7: суп із селери, овочі та варений коричневий рис.
Селерна дієта це дещо суворо, оскільки заборонено вживати десертні або алкогольні напої, але можна пити несолодкий чай та каву. Пам’ятайте: кількість щодня вживаного супу із селери необмежена. Дотримуватися цієї дієти непросто, особливо якщо селера не входить до числа ваших улюблених овочів, але з невеликою волею та наполегливістю ви побачите вражаючі результати всього за 14 днів.
Хочете трохи змінити меню і відмовитися від супу із селери? В якості альтернативи ви можете вибрати дієта з салату із селери. Ви можете скинути 2 кілограми на тиждень, лише якщо щовечора їсти салат із селери. Інгредієнти салату - селера (бажано коріння), морква та ріпа. Приготуйте овочі на грилі та використовуйте легку заправку для салату з лимонного соку та олії.
Переваги селерової дієти
Кожна частина селери (листя, насіння та корінь) корисна для схуднення. Селера є багатим джерелом вітаміну С (корисного для імунної системи), клітковини та олій, важливих для організму мінералів, таких як фолієва кислота (фолацин) та калій. Активні сполуки в селері називаються фталідами та мають властивість регулювати артеріальний тиск і запобігати його падінню.
Селера також використовується для лікування розладів нервової системи, викликаних перевтомою. Щоб запобігти ожирінню, споживайте дві чайні ложки сік селери За 30 хвилин до їжі, тричі на день. Якщо ви їсте м'ясні продукти, поєднуйте їх із селерою, таким чином дієта вдосконалюється за рахунок стимулювання секреції шлункових соків.
Селерна дієта він також призначений людям, які хочуть усунути кишкові гази або кишкові глисти, він має властивості зменшувати почуття голоду та регулювати секрецію інсуліну. Корінь може бути включений у засоби для лікування гіпертонії, атеросклерозу та анемії. Селера - ідеальний овоч для детоксикації, оскільки він сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі, завдяки високому вмісту калію.
Вживання селери допомагає кинути палити
Товстіти стає не відмова від куріння, а нездорові харчові звички, які виникають у вас після великого кроку. Після того, як ви вирішили кинути палити, ви відчуєте необхідність постійно щось жувати, і, як правило, вибір курців - це цукерки, печиво або чіпси. У нас є рішення уникнути вживання нездорових продуктів.
Щоразу, коли ви відчуваєте потребу закурити, з’їжте шматочок селери. Овочі допомагають відмовитися від звички вживати висококалорійні закуски, які лише додають кілька кілограмів до вашої початкової ваги. Процес повторюється, коли ви переживаєте період стресу і відчуваєте необхідність їсти. Через низьку калорійність селери можна вживати в будь-якій кількості.
Інші способи споживання селери
Є багато страв, які ви можете поєднати з селерою, щоб він став більш апетитним продуктом. Для легкої та швидкої закуски замочіть стебло селери в 0% жирному сирі. Селера також вживають з арахісовим маслом, але він містить багато калорій і не вказаний. Натомість зупиніть свій вибір на соусі з чорної квасолі: білки, що містяться, дадуть вам необхідну енергію. З невеликою творчістю ви можете знайти різні корисні замінники продуктів з високим вмістом жиру, які можна вживати разом із селерою.
Селерна дієта Це допомагає схуднути, але також ефективно регулює обмін речовин та покращує здоров’я. Все, що вам потрібно зробити, це чітко дотримуватися рекомендованої дієти, і ви позбудетеся від зайвого жиру, накопиченого в менш щасливий період вашого життя.