Сендвіч з хлібного борошна; яйце, помідори черрі, сир і куряча шинка; Корисно і смачно

Сендвіч із хліба з непросіяного борошна "яйце, помідори черрі, сир і куряча шинка"

Хрусткий бутерброд, який трохи змінюється.

Для однієї людини:

396 калорій, 46,3 г вуглеводів, 9,6 г жиру, 29,4 г білка

сендвіч

Для однієї людини:

2 скибочки цільнозернового хліба без додавання цукру

1 зварене круто яйце, подрібнене

1 скибочку курячої шинки нарізати невеликими шматочками

50 г помідорів чері, розрізаних навпіл

30 г сиру

1/2 чайної ложки гірчиці

Петрушка або ін

Почніть з підрум’янення скибки хліба в духовці протягом кількох хвилин при 180 ° C.

Змішайте подрібнене круто яйце, помідори черрі, курячу шинку, сир і гірчицю.

Приправити сіллю і перцем і додати петрушку.

Коли хліб стане золотисто-коричневим, покладіть начинку між двома скибочками хліба.

Подавайте цей бутерброд на тарілці із зеленим салатом.

САЛАТ "БУЛГУР, КВІНОА, ЯБЛУКА, КОЗА І ГОРЕХИ".

Я люблю цей солодкий і солоний салат, він смачний і дуже ситний. Для однієї людини: 453 калорії.

МАСЛИНИ ВІСНІ І ПШЕНИЧНІ

Смачні млинці, які є пухнастими і дуже ситними завдяки вівсяним висівкам і пшеничним висівкам. Для.