Серце слідкуйте за збільшенням ваги в зрілому віці
Поступовий набір 5 кг у зрілому віці достатній, щоб збільшити ризик страждати серцево-судинними захворюваннями згідно з недавнім мета-аналізом.
Чому це важливо
Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань. Дослідження часто проводяться з урахуванням ваги або індексу маси тіла на певний момент часу. Мало хто з них розглядав вплив прогресивного збільшення ваги у зрілому віці на серцево-судинний ризик. Однак це часто супроводжується збільшенням жиру в животі, головним фактором серцево-судинного ризику. Попереднє дослідження виявило зв'язок між збільшенням ваги у зрілому віці та підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань.
У новому мета-аналізі, опублікованому в Європейському журналі клінічного харчування, дослідники оцінили вплив збільшення ваги на серцево-судинний ризик, беручи до уваги останні дослідження з цього питання.
Навчання
Для цього мета-аналізу 23 дослідження, які були враховані, включали 1 093 337 учасників. Періоди спостереження варіювали від 3 до 19 років залежно від дослідження.
Аналіз даних свідчить про те, щозбільшення маси тіла на 5 кг у зрілому віці пов’язане з 11% збільшенням ризику серцево-судинної смертності. Для жінок ризик збільшується на 25%, тоді як для чоловіків він не є значним. Аналогічним чином, збільшення ваги у 5 кг пов’язане з 12% збільшенням ризику серцево-судинних захворювань, 18% збільшенням ризику ішемічної хвороби серця, 8% збільшенням ризику інсульту та 18% збільшенням ризик серцевих захворювань. 'інфаркт.
Збільшення ваги менше 5 кг, схоже, не впливало на ризик, але з 5 кг збільшення серцево-судинного ризику є чітким та лінійним.
На практиці
Згідно з результатами цього дослідження, зміна ваги у зрілому віці може бути цікавим показником для оцінки серцево-судинного ризику. Певні періоди життя сприяють набору зайвих кілограмів (вагітність, менопауза.). Якщо у вас надмірна вага, корисно для здоров’я адаптувати дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів. Не обов'язково багато: втрата від 5 до 10% ваги може зменшити серцево-судинний ризик на 10-15%, наголошують автори дослідження. Однак найкраще - бути пильним і намагатися контролювати свою вагу, уникаючи, наприклад, надмірно обробленої їжі з високим глікемічним індексом та практикуючи регулярні фізичні навантаження.