Серцебиття після вживання вуглеводів або цукру 2020 - здорова міс
Серцебиття - це відчуття в грудях, горлі або горлі, які відчуваються так, ніби серце біжить або стукає. Зазвичай, за даними Національної медичної бібліотеки США, вони не є важкими, але вони можуть вказувати на захворювання, які потребують лікування. Хоча невідомо, що безпосередньо спричиняє серцебиття, цукор та інші джерела вуглеводів можуть сприяти вашим симптомам. Для впевненості проконсультуйтеся з лікарем.
Відео дня
Причини серцебиття
Причинами серцебиття можуть бути такі емоції, як тривога, стрес та тривога; Ліки, такі як астма та високий кров'яний тиск; Таблетки для схуднення; Нікотин; Фізичні вправи та захворювання, такі як анемія, гіпоглікемія та гіпертиреоз, або надмірна активність щитовидної залози. Незважаючи на те, що кожен може відчувати гіпоглікемію або низький рівень цукру в крові, це найчастіше зустрічається у людей з діабетом, за даними Медичного центру Університету Меріленда.
Харчові фактори
Якщо у вас діабет і ви вживаєте їжу з високим вмістом глікемії, яка має значний вплив на рівень цукру в крові, зростає ризик дисбалансу цукру в крові та пов'язаного з цим серцебиття. Особливо глікемічна їжа включає солодощі, фініки, пончики, картоплю та крупи з низьким вмістом клітковини, такі як пластівці кукурудзяні. Якщо у вас є розлад харчової поведінки - щось спільне з тривожними розладами, за даними Асоціації тривожних розладів Америки - ви можете відчувати серцебиття після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів через страх набору ваги. Серцебиття може також бути симптомом гіпертиреозу, який може посилитися після вживання рафінованих продуктів, таких як білий хліб та цукор.
управління
Зміни в харчуванні, які нормалізують рівень цукру в крові та зупиняють споживання кофеїну, можуть, крім лікування основних захворювань, допомогти мінімізувати серцебиття, на думку експерта з охорони здоров’я доктора. Крістіан Нортруп. Поширені способи поліпшити глікемічний ефект дієти включають відмову від рафінованих продуктів, таких як білий хліб, чіпси та солодкі солодощі, а також вибір складних джерел вуглеводів, таких як цільні зерна, некрохмалисті овочі та фрукти. Вживання збалансованих страв та закусок через рівні проміжки часу, а не пропускання їжі також підвищує рівень цукру в крові. Для зменшення тривожності, MayoClinic. Психіатр д-р. Деніел К. Холл-Флавін рекомендує вживати більше вуглеводів, що може підвищити спокій, та омега-3 жирних кислот, що сприяють роботі мозку та позитивному настрою. Омега-3 жирні кислоти містяться в холодноводних рибах, таких як лосось, скумбрія та палтус, а також у лляному насінні та волоських горіхах.