Серцеві фактори ризику - Кардіологія Capital Associates
Фактори ризику, яких можна уникнути
Фактори, що підвищують ризик розвитку ішемічної хвороби серця, включають деякі, які ви не можете контролювати, і багато, що ви можете. Ви не можете керувати своїм віком, чоловіком чи жінкою, статтю, расою, сімейною історією хвороби або серцевими захворюваннями, які коли-небудь були. Але ви можете контролювати, лікувати або запобігати наступним факторам ризику:
• Надмірна вага
• Куріння та тютюновий дим
• Надмірне вживання алкоголю
• Високий рівень холестерину в крові
• Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
• Цукровий діабет
• Високе споживання солі
Нехай щороку перевіряють артеріальний тиск. Якщо ваш лікар діагностує високий кров'яний тиск, можуть бути призначені дієта, фізичні вправи та ліки, щоб тримати його під контролем.
Фізична бездіяльність
Регулярні, помірні та енергійні фізичні навантаження - чудовий спосіб зменшити ризик серцевого нападу та серцевих захворювань. Це може допомогти контролювати рівень холестерину в крові, діабет та ожиріння, а також може сприяти зниженню артеріального тиску та зменшенню ризику інсульту. прості вправи, такі як ходьба, садівництво, робота по дому та танці протягом 30 хвилин, більшість днів можуть допомогти вашому серцю. Якщо ви були неактивними, починайте з 10 хвилин і поступово збільшуйте до 30 хвилин. Американська кардіологічна асоціація рекомендує 30-60 хвилин енергійних фізичних навантажень, 3-4 рази на тиждень, щоб підготувати серце та легені. Швидка ходьба, аеробні танці, біг підтюпцем, біг, веслування, плавання та такі види спорту, як одиночний теніс, ракетбол, футбол та баскетбол - все це підходящі заходи. Найголовніше - приділити час регулярній програмі фізичних навантажень. Перш ніж розпочати енергійну програму активності, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви середнього або старшого віку, маєте серцеві захворювання чи інший медичний стан і довго не працюєте.
Надмірна вага та ожиріння
Надлишок жиру в організмі - особливо в області талії - створює значний ризик високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, високого рівня тригліцеридів, діабету, серцевих захворювань та інсультів. Це вірно, навіть якщо відсутні інші фактори ризику. Ви можете оцінити свій жир, вимірявши лінію талії та використовуючи Індекс маси тіла (ІМТ). Вимірювання талії з високим ризиком становить 35 дюймів і більше для жінок та 40 дюймів і більше для чоловіків.
Формула ІМТ відповідає вазі тіла людини на висоті і точно корелює жир у більшості людей. Значення ІМТ нижче 18,5 вважаються недостатньою вагою. Значення від 18,5 до 24,9 вважаються здоровими і становлять мінімальний ризик для здоров’я.
Надмірна вага визначається значеннями ІМТ від 25,0 до менше 30,0 і є помірним ризиком.
Ожиріння визначається значеннями ІМТ 30,0 або більше, а 40 і більше визначає екстремальне ожиріння. Люди із значеннями ІМТ 30 і більше мають високий ризик серцево-судинних захворювань.
Втрата ваги на 10-20 фунтів може допомогти знизити ризик серцевого нападу та інсульту. Щоб схуднути, жінки повинні вживати від 1200 до 1500 калорій на день, але не менше 1200. Щоденний діапазон для чоловіків становить від 1500 до 1800 калорій, але не менше 1500. Втрата одного-двох кілограмів на тиждень вважається здоровою втратою ваги.
Якщо вам потрібна допомога в схудненні, зверніться до свого лікаря, дієтолога (РД) або дієтолога, який має державну ліцензію (ЛД чи КН).
Куріння
Курячи сигарети, ви ризикуєте інфарктом та інсультом. Ось чому:
• Доведено, що тютюновий дим покращує розвиток атеросклерозу, пошкоджуючи стінки артерій та створюючи відкладення холестерину.
• Знижує рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), "хорошого" холестерину.
• Це може спричинити утворення тромбів, що може спричинити інфаркт або інсульт.
Якщо ви палите сигару або люльку, у вас також вищий ризик розвитку ішемічної хвороби серця. І якщо у вас коли-небудь траплявся серцевий напад і ви продовжуєте палити, ви ризикуєте зупинити серце, емфізему і навіть смерть.
Щоб усунути ризик, НЕ ПАЛІТЬ. Якщо ви ніколи не палили, не починайте. Якщо ви не палите, зверніться за допомогою до відмови. Коли ви кидаєте палити, ви негайно починаєте зменшувати ризик.
Високий рівень холестерину в крові
Високий рівень холестерину в крові може спричинити ішемічну хворобу серця та інфаркт. Це також фактор ризику вторинного інсульту. Холестерин - це м’який жироподібний матеріал, який міститься в крові та всіх клітинах вашого тіла. Існує два типи холестерину:
Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) є "поганим" холестерином. ЛПНЩ прилипає до стінок артерій, посилюючи накопичення нальоту. Високий рівень ЛПНЩ збільшує ваш ризик серцевих захворювань та теплового нападу.
ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) є "хорошим" холестерином. Він транспортує надлишок холестерину до печінки, де він виводиться з організму. Якщо у вас низький рівень ЛПВЩ, у вас вищий ризик серцевого нападу. Але ви можете виправити стан, контролюючи свою вагу, правильно харчуючись, займаючись фізичними вправами та в деяких випадках приймаючи ліки.
Тригліцериди - це найпоширеніший жир у організмі. Хоча високі рівні тригліцеридів не є прямим фактором ризику серцево-судинних захворювань, вони часто спостерігаються у людей, які страждають на серцеві захворювання. Коли високий рівень тригліцеридів поєднується з низьким рівнем ЛПВЩ або високим вмістом ЛПНЩ, це може прискорити атеросклероз і збільшити ризик діабету.
Артеріальний тиск
Коли у вас високий кров'яний тиск (гіпертонія), ваше серце повинно працювати інтенсивніше, що може пошкодити ваше серце та артерії. Збільшується ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, застійної серцевої недостатності та ниркової недостатності.
Показники артеріального тиску показують силу на кров, коли серце б’ється (найбільше число, що називається систолічним) і коли воно перебуває в стані спокою (найменше число, що називається діастолічним). У вас високий кров'яний тиск, коли показник становить 140/90 або більше для двох або більше вимірювань.
Причина високого кров'яного тиску невідома від 90 до 95 відсотків випадків. Однак такі фактори збільшують шанси на високий кров’яний тиск:
• Твій вік. Артеріальний тиск, як правило, підвищується з віком.
• Ваша сімейна історія (включаючи перегони). Якщо у ваших батьків високий кров'яний тиск, ви ризикуєте більше, ніж у тих, у кого цього немає. Афро-американці частіше мають високий кров'яний тиск, ніж білі.
Цукровий діабет
Коли людина страждає на цукровий діабет, її організм не виробляє або не реагує належним чином на інсулін, гормон, необхідний для перетворення цукру, крохмалю та інших продуктів в енергію. Діабетики мають занадто високий рівень цукру в крові - показники глюкози в плазмі натще 126 мг/дл або більше, виміряні двічі.
Діабет 2 типу - найпоширеніша форма. Зазвичай він з’являється у дорослих, часто в середньому віці. Це може залишатися непоміченим протягом багатьох років у легкій формі. Якщо його не лікувати, це може призвести до різних серйозних медичних проблем, включаючи захворювання серця та судин. Ожиріння та фізична неактивність є факторами ризику розвитку діабету 2 типу.
Цукровий діабет типу 1, який також називають ювенільним діабетом, зазвичай починається на початку життя. Інсулінозалежні діабетики 1 типу.
Цукровий діабет є основним фактором ризику серцевого нападу та інсульту, навіть коли рівень глюкози знаходиться під контролем. Насправді більшість хворих на цукровий діабет помирають від певної форми захворювання серця або судин - частково через хворобу, яка впливає на холестерин, тригліцериди та кров'яний тиск.
Якщо у вас діабет, надзвичайно важливо регулярно проходити обстеження, щоб допомогти вам тримати під контролем.
Особиста історія хвороби
Якщо у вас є особиста історія серцево-судинних захворювань, захворювань артерій або розладів крові, ризик серцевого нападу та інсульту може бути збільшений. У багатьох випадках лікування може зменшити ризик.
При захворюваннях серця та артерій можуть бути призначені ліки, які допомагають запобігти утворенню тромбів.
При захворюванні сонної артерії може бути проведена операція з видалення згустків та нальоту, які можуть спричинити інсульт
Перехідні ішемічні атаки (as) є надзвичайно важливими попереджувальними знаками для бігу, і їх не слід ігнорувати. ТІА - це міні-інсульт, який триває від декількох хвилин до 24 годин, викликаючи інсультоподібні симптоми, такі як оніміння в руці або нозі, раптове запаморочення або утруднення зору. Будь-які докази ТІА слід негайно повідомляти своєму лікарю.