Серцю потрібно більше уваги після менопаузи
Спосіб життя та вибір, який ми робимо, наприклад куріння та відсутність фізичної активності, впливають на ризик серцевих захворювань як у чоловіків, так і у жінок. З віком все істотно змінюється, коли у жінок гормони відіграють важливу роль у здоров’ї серця.
Хоча молоді жінки мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж чоловіки, відмінності зникають після менопаузи, і ризик стає майже таким же високим для обох статей, стверджують експерти з Гарвардської медичної школи. Це пов’язано з тим, що зниження рівня естрогену збільшує ризик серцевих захворювань у літніх жінок. На серцево-судинний ризик впливають вік, вага, кров'яний тиск і холестерин.
Хвороби серця є основною причиною смерті серед жінок. Ще важливіше робити здоровий вибір, регулярно займатися спортом, приймати збалансовану дієту та підтримувати здорову вагу.
Естроген - хороший друг
Естроген, головний жіночий статевий гормон, позитивно впливає на артеріальний тиск і холестерин, роль якого надзвичайно важлива для здоров’я серця.
"Естроген надзвичайно корисний для серця. Він відповідає за те, що жінки починають хворіти на серце на 10 років пізніше, ніж у чоловіків", - сказала доктор Леслі Чо, директор Серцево-судинного центру для жінок клініки Клівленда.
Отже, зрозуміло, чому настання менопаузи та зниження рівня естрогену збільшують ризик серцевих захворювань. Одним із рішень у цьому випадку є замісна гормональна терапія (ЗГТ), але доктор Леслі Чо рекомендує обережність при призначенні: "Немає досліджень, які б показали, що ця терапія допомагає жінкам жити довше. "Гормональна замісна терапія збільшує ризик утворення тромбів і раку".
Доктор Чо рекомендує застосовувати замісну гормональну терапію як короткочасне лікування для боротьби з неприємними наслідками менопаузи.
Рух - найкращий засіб для полегшення симптомів менопаузи
На думку експертів Гарвардської медичної школи, фізичні вправи є найкращим засобом для полегшення симптомів менопаузи. Багато фізичних змін, пов'язаних з менопаузою, можуть бути наслідком бездіяльності та процесів старіння, а не лише зменшенням вироблення естрогену в організмі. Крім того, існує багато досліджень, які показали, що регулярні фізичні вправи зменшують симптоми менопаузи.
Роль естрогену у здоров’ї жінок
- Стимулює ріст волосся і грудей
- Допомагає розвивати матку і всю репродуктивну систему
- Контролює менструальний цикл
- Тримайте рівень холестерину під контролем
- Захищає здоров’я кісток
- Впливає на настрій
- Захищає здоров’я серця
- Підтримує здоров’я шкіри
Гормони за прискореним серцебиттям (серцебиття)
Гормональні зміни можуть також впливати на серце, викликаючи серцебиття, тобто нерегулярне та сильне серцебиття. Це ті відчуття, які ви відчуваєте, коли відчуваєте, як «серце вискакує з грудей».
Жінки часто переживають, коли відчувають, як серце биється швидше, але доктор Леслі Чо вважає, що серцебиття не завжди викликає занепокоєння: "Під час менопаузи жінки часто відчувають серцебиття. Те саме відбувається під час або після "Деякі люди вважають, що у них частішає серцебиття на певних етапах менструального циклу. Але вони дуже доброякісні".
Серцебиття часто вважають тривожним, але насправді вони не говорять нам нічого конкретного про здоров'я серця, каже доктор Чо. Його порада жінкам, яких турбує серцебиття, - зменшити споживання кофеїну.
Серце і менструальний цикл
Науково доведено зв’язок між здоров’ям серця та менструальним циклом. Наприклад, одне дослідження показує, що жінки, у яких регулярний менструальний цикл, мають менший ризик серцевих захворювань, ніж жінки, які мають нерегулярний менструальний цикл. Невелике дослідження пацієнтів показало, що жінки мають вищий ризик ішемії міокарда (зменшення припливу крові до артерій серця) відразу після закінчення менструального періоду - коли рівень естрогену найнижчий.
Рівень естрогену в організмі коливається протягом місяця. Найвищі показники фіксуються в середині менструального циклу, а найнижчі - після закінчення цього періоду.
Тримайте ризик серцевих захворювань під контролем!
Незважаючи на те, що естроген виконує захисну роль, коли мова йде про здоров’я серця, слід враховувати й інші важливіші фактори. Відмова від куріння, фізичних вправ та регулярних фізичних вправ, а також поживна та збалансована дієта - ось деякі з цих факторів, які, як було доведено, ефективно знижують ризик серцевих захворювань.
Порада фахівців полягає в тому, щоб бути вдячними за користь, яку естроген приносить здоров’ю вашого серця, але вам не доведеться покладатися лише на цей гормон, щоб мати здорове серце - особливо після менопаузи.!
Текст: Мірабела Віасу, Медичний редактор