Середземноморська дієта або сонома - найсмачніша дієта

Область Долини Сонома в Каліфорнії, США, славиться своєю виноробною промисловістю - і однойменний раціон має яскраво виражений середземноморський характер. Середземноморська дієта/Сонома обіцяє продемонструвати свіжу та смачну кухню Каліфорнії та середземноморські страви, від яких рот напоїться, і в той же час допоможе вам схуднути, не жертвуючи своїми задоволеннями.

Область Долини Сонома в Каліфорнії, США, славиться своєю виноробною промисловістю - і однойменна дієта має яскраво виражений середземноморський характер. Середземноморська дієта/Сонома обіцяє продемонструвати свіжу та смачну кухню Каліфорнії та середземноморські страви, від яких рот напоїться, і в той же час допоможе вам схуднути, не жертвуючи своїми задоволеннями. Він вчить вас, як правильно жити здоровіше і добре харчуватися - включаючи цільнозерновий хліб та винні вина.

Ось ідеальна схема дієти для найбільш здорової дієти: Середземномор’я

Радість від їжі

Дієта Sonoma вважається "найсмачнішим планом схуднення під сонцем" - і підкреслює радість від їжі. Ця дієта виділяє 10 продуктів, які називаються «міцною їжею»: мигдаль, пончики, чорниця, брокколі, виноград, оливкова олія, шпинат, полуниця, помідори, цільні зерна. І так, виноград також може бути ферментованим - як майже у всіх середземноморських режимах - вино також є в меню дієти Сонома.

Режим побудований у 3 хвилі (фази)

Перша хвиля триває 10 днів і є більш обмежувальною. Друга хвиля - основна фаза схуднення, а третя хвиля - підтримуюча фаза на все життя. Все правильне порціонування замість того, щоб рахувати калорії. Поняття "тарілка і миска" означає використання тарілки розміром 18 см для сніданку та тарілки 23 см для обіду та вечері. Кожна хвиля дієти пояснюватиме, як наповнювати тарілки!

А режим? Інший режим?

Режим Сономи, здається, зовсім не унікальний - також його автор не претендував на те, що він "революційний". Існує багато джерел інформації про середземноморські дієти та здорові порції, але Конні Гуттерсен вважається її законним творцем (серед багатьох інших вона пропонує консультації дієтологів компаніям, що займаються переробкою оливок).

Хоча це здається дуже схожим на структуру режиму Південний пляж, дієта Sonoma, здається, жодним чином не обмежує вуглеводи. Однак, як і у випадку з дієтою на Саут-Біч, тут коротко згадується цінність фізичних вправ - і рецепти не для тих, хто ненавидить готувати.!

Дієта Саут-Біч

У США, і особливо в Південній Флориді, дієта Саут-Біч дуже популярна. Лікування Саут-Біч обіцяє вражаючу втрату ваги на 3,5-6 кг всього за два тижні, без голоду і

Здається, серед багатьох сьогоднішніх порад щодо здорового харчування - перемагають ті, у кого найкраще агентство з редагування чи маркетингу. Я маю на увазі режим Сонома, схоже, має дуже зважений і поміркований підхід до схуднення і харчування. Цей режим є одним з найкращих з нинішніх режимів, і він також не є дорогим.

Поки ви дотримуєтесь інструкцій для наповнення тарілки та списків продуктів, ви можете вибрати те, що хочете. Ви можете слідувати запропонованому плану меню або створювати власні меню - це залежить від вас!

Хвиля 1

У перші десять днів дієти ви зміните звичку вживати велику кількість рафінованих солодощів та борошна.

Хвиля 2

Основний сегмент дієти, в якому ви будете перебувати, поки не досягнете бажаної ваги.

Хвиля 3

Програма підтримання дієти, яка починається, коли ви досягаєте бажаної ваги або інших цілей для здоров’я. Ви й надалі будете насолоджуватися їжею Sonoma, а також іншими випадковими ласощами, такими як закуски та десерти. Насолоджуйтесь смачною їжею, повною здорових антиоксидантів, якими вони є. мигдаль, полуниця, оливкова олія, шпинат, помідори, цільні зерна.

Подолайте свою тягу до солодкого

Будьте сильними, і ви виявите, що можете жити без солодощів з високим вмістом цукру до кінця першої хвилі. І це однозначно варто, адже не можна одночасно їсти цукор і худнути. Крім того, природний хороший смак фруктів та овочів стає більш інтенсивним, коли ви позбавляєтеся звички споживати цукор.

Суперечки режиму

Деякі дієтологи стверджують, що хвиля 1 не містить достатньої кількості калорій і не має збалансованого харчування. Вони стверджують, що ця хвиля існує, щоб створити відчуття різкої втрати ваги та відчуття, що режим працює. Інші також стверджують, що дієта орієнтована на домашню їжу і що ця орієнтація має на меті допомогти автору продати відповідні кулінарні книги.

Третя критика цього режиму з боку деяких людей полягає в тому, що він не робить достатнього акценту на фізичних вправах. Хоча книга заохочує фізичні вправи, вона не вважається обов’язковою.

Прочитайте про такі дієти:

10 міфів про схуднення

Щодо дієт - або дієт - існує стільки суперечливих порад, що правду часто забувають або ігнорують, що значно ускладнить дієту. Я зробив

Дієта Монтіньяк: правила, етапи, меню та групи підтримки

Дієта Монтіньяк - це дієта, принципи якої встановив французький дієтолог Мішель Монтіньяк. Дієта надзвичайно популярна в Європі і базується на його дослідженнях у…

Данська дієта - як далеко ви підете, щоб схуднути?

Датська дієта зазвичай триває 13 днів і обіцяє схуднути до 26 кг. Датська дієта дуже сувора: при будь-якому відхиленні від меню дієта припиняється і її відновлення…

Форуми та групи підтримки для тих, хто хоче схуднути:

Femina Intim .
Між нами жінками. Косметика, дієти, тампони, інтимні дилеми.
автор: desprecopii- Всі права захищені Desprecopii.com (c) 2014