Середземноморська дієта, найздоровіша з усіх
Середземноморська дієта є найбільш корисною для здоров’я. Недавні дослідження показують, що дієта, яка включає свіжу рибу, овочі, оливкову олію, горіхи, боби та цільні зерна, є запорукою здорового життя, пише Antena Satelor, яка цитує RADOR.
Все більше досліджень показують, що план дієти, який орієнтований на здорові овочі, білки та жири, має переваги для схуднення, захищаючи серце і мозок.
Цей тип дієти відомий як Середземноморська дієта. Деякі люди включають у цей раціон яйця, молочні продукти, м’ясо та рибу; інші - вегетаріанці і не їдять м’яса та продуктів тваринного походження.
Середземноморська дієта тісно пов’язана зі здоровим старінням, кращою рухливістю, меншим ризиком хронічних захворювань, раком та серцево-судинними захворюваннями та покращенням когнітивних функцій.
Ті, хто дотримується цієї дієти, виключили зі свого щоденного раціону оброблені продукти, солодощі, смажену їжу, червоне м’ясо, сир, масло та маргарин.