Середземноморська дієта обіцяє довгострокову втрату ваги та покращення якості життя Петра
Це не дієта в класичному розумінні, але вона може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі. Кажуть, навіть серцево-судинна система отримує користь від перевірених дієт італійців та греків. Бенкетуйте і станьте стрункими одночасно? Ось що робить середземноморську кухню такою здоровою.
Вечеряйте щодня, як у відпустці, і одночасно худніть - це звучить занадто смачно, щоб бути правдою. Насправді, Гарвардське дослідження підтверджує вплив популярної середземноморської дієти на здоров'я та підтверджує її провідну позицію серед здорових форм харчування у всьому світі.
Справа в тому, що середземноморська дієта - це не одностороння стратегія схуднення, як низьковуглеводні та кетогенні дієти. Це форма харчування без жорсткого зречення або копіткого підрахунку калорій. Вся упаковка позитивно впливає на наш організм. Знижується ризик поширених захворювань, таких як діабет та високий кров'яний тиск.
Схудніть здорово за допомогою середземноморських страв
Дієти виснажливі, не веселі та неприємні. Краще харчуватися різноманітно і займатися харчуванням максимально розслаблено. Південці часто мають таку перевагу в харчуванні: вони цінують якість, вибираючи їжу, не поспішаючи готуючи її та насолоджуючись їжею - здебільшого в компанії, а не самі перед телевізором або на шляху з Поїзд додому. Харчування в Середземномор’ї різноманітне та збалансоване. У середземноморській кухні популярні:
- Фрукти та овочі - сирі, приготовані на пару або смажені
- риба та морепродукти
- Горіхи та насіння
- оливкова олія
- Картопля та рис
- Бобові та квасоля
- Цільнозерновий хліб та макарони
- зелень свіжа
Голод? Як щодо грецького салату з сиром фета, фаршированих баклажанів з рисом, запеченим у духовці, або скампі на грилі із смаженою картоплею розмарину? Ось і все, середземноморська дієта! Навіть келих червоного вина під час їжі - це нормально.