Середземноморська дієта, підказка проти старіння для цього

середземноморська

Шотландське дослідження показує, що середземноморська дієта може уповільнити вплив старіння на мозок.

Середземноморська дієта(або критчанин) цього року виграв срібну медаль у щорічному рейтингу найкращих дієт року американського журналу U.S. News & World Report, після DASH дієта від гіпертонії артеріальний. Однак середземноморська дієта популярна. Шотландське дослідження команди з Единбурзького університету рекомендує чесноти цієї "сонячної" дієти. Не за його переваги для схуднення або за передбачувані переваги захисту серця від інфаркту та інших серцево-судинних патологій. Цього разу дієта риби, фруктів, овочів та оливкової олії була б корисною для функціонування мозку. Ця дієта може допомогти уповільнити віковий спад когнітивних функцій.

У дослідженні брала участь когорта з 967 шотландців семидесятих років. Їх харчові звички, розмір мозку, сіру речовину та товщину кори вимірювали у 73 роки, а потім у 76 років. Метою було оцінити можливий вплив цієї середземноморської дієти на мозок. Як результат, люди похилого віку, яким підпадає середземноморська дієта, - це ті, хто в групі, обсяг мозку яких залишався найважливішим. Критська дієта може запобігти 0,5% від старіння мозку, що зменшується, зменшуючи втрату клітин мозку, стверджують дослідники. З іншого боку, ніякої різниці не спостерігалося ні на корі головного мозку, ні на сірій речовині.

Тарілка гарного настрою

Дослідження з’явилося в журналі Neurology. Крім дієти, інші елементи здорового способу життя можуть запобігти зниженню когнітивних функцій, такі як читання, фізичні навантаження, настільні ігри., садівництво, тощо У минулому середземноморську дієту хвалили за її захисні достоїнства проти остеопорозу. Ця антиоксидантна дієта також буде добре для збереження настрою.