Середземноморська дієта, поміняйте сіль на зелень і спеції! Їжте середземноморську
Середземноморська дієта вважається однією з найбільш здорових дієт у світі. Його прийняття може бути корисним як з точки зору здоров’я, так і з точки зору гастрономії. Це може бути рекомендовано всім, хто бажає покращити свою якість та тривалість життя.
Ця дієта характеризується високим споживанням цільнозернових, овочів, бобових, фруктів, горіхів та оливкової олії ...
Відкладіть солянку! Трави та спеції дуже часто використовуються в середземноморській кулінарії - надзвичайно простий обмін та всі виграші.
Що стосується сезонних страв, розраховуйте на свої стійка для спецій для безкалорійних добавок, які викачують смак страви без додавання натрію. Вживання свіжої трави залишається добре збереженою таємницею на кухні, перетворюючи навіть найпростіші страви на вражаючі страви.
Свіжий смак базиліка покращує ваші рецепти пасти, поки подрібнена м’ята покращує ваші салати, приготовані із злаків та таких м’ясних продуктів, як баранина. Щодо спецій, використовуйте імбир, щоб додати пікантність своїм рецептам.
Кожному варто подумати про дотримання середземноморської дієти, оскільки це значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку, нейродегенеративних захворювань (таких як хвороба Альцгеймера) ... але також знижує вагу і знижує рівень холестерину в крові.
Вживання середземноморської їжі покращує загальний стан здоров’я та знижує ризик смертності від усіх причин.