Середземноморська дієта та її сприятливий вплив на ДНК
Середземноморська дієта була зарахована до числа найбільш здорових дієт. І не дивно, враховуючи, що меню буде складатися з різноманітних овочів, фруктів та корисних олій.
Ви вже знаєте, як виглядає середземноморське меню. Він повинен містити оливки, оливкову олію, помідори, сир фета, горіхи, салати, рибу, ікру та інші подібні смаколики.
До речі, жінки в Середземномор’ї знають, що схуднути можна лише відмовившись від хліба та солодощів. Тож така дієта ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути. Він бідний на ці продукти, що може зробити нас лише щасливими.
Отже, ви готові до того, що серед ваших основних продуктів можна знайти грецькі салати та сир фета з оливковою олією.?
Середземноморська дієта - чому варто обирати такий спосіб життя?
Тому що дослідники дійшли висновку, що це не просто здорове харчування, а набагато більше, ніж це. Він має здатність підтримувати навіть процеси, що відбуваються на рівні ДНК. Тож на клітини буде надано позитивний вплив, а антивіковий ефект цієї дієти буде «запам’ятовуватися».
Середземноморська дієта заохочує споживання фруктів (апельсинів, персиків, винограду), помідорів, цільного зерна, оливкової олії, риби. Це також стримує споживання червоного м’яса, курки, ковбас тощо. Як алкоголь, вино подаватимуть у помірних кількостях. Рибу не буде їсти в надлишку, і її готуватимуть особливо в духовці.
Очевидно, що така дієта знизить ризик розвитку серцевих захворювань, раку або діабету. І це ще не все. Більшість страв готуються швидко, враховуючи, що вони готуються в духовці або на грилі.
Томатний салат з сиром фета може стати одним з ваших улюблених обідів. Якщо ви також додасте огірки, оливки та трохи оливкової олії, ви можете з’їсти цю заготовку в обід. Також вам дозволено скибочку цільнозернового або хліба без глютену.
Середземноморська дієта та її вплив на ДНК
Ми говоримо про велике дослідження, яке триває понад 40 років. Він розпочався в 1976 році і включав не менше 121 000 предметів. Обговорювали теломери. Що це? Ну, ми говоримо про повторювану область ДНК в кінці кожної хромосоми. Чим частіше клітини діляться, тим менше вони починають скорочуватися. Проблема в тому, що короткі теломери призведуть до коротшого життя.
Але з цього приводу є хороші новини. Здається, середземноморська дієта змушує теломери розширюватися. Тож ті, хто харчується в середземноморському стилі, мають кращу тривалість життя.
Дослідження дійшло до щасливого завершення. Середземноморська дієта дійсно знижує ризик серцевого нападу, серцевих захворювань, проблем з пам’яттю, тендітної кісткової системи. Отже, це лише одне з доказів того, що середземноморська дієта запобігає процесам старіння.
Середземноморська дієта - оголошена дієтою 2019 року
Оскільки це може допомогти вам підтримувати форму після схуднення, це вважається винятковою дієтою. Ви можете їсти те, про що я згадав вище, але без перебільшення. Не забувайте їсти за 4 години до сну. Також слід займатися якомога частіше, принаймні 4 рази на тиждень!
Ви будете їсти цільні зерна, фрукти, овочі, зелень, горіхи, зелень щодня. 3 рази на тиждень ви будете їсти рибу або морепродукти, 2 рази птицю та яйця, а червоне м'ясо їсти рідко! Смажена або фаст-фуд не рекомендуєтьсябільше про середземноморську дієту тут >>>