Середземноморська дієта захищає людей похилого віку від слабкості
Люди похилого віку, які в основному їдять рослинні продукти, завдяки своєму харчуванню краще захищені від вразливості, і тому вони можуть жити у власному домогосподарстві набагато довше.
Здорова дієта захищає від слабкості в старості
Чим старшими стають люди, тим більш слабкими вони стають. Ви страждаєте від нестачі енергії і продовжуєте худнути. Ваші м’язи втратять силу, а мозок втратить силу. Хронічних скарг стає все більше. Кістки стають крихкими - і часто падіння буває достатньо, щоб нарешті стати справою для годуючих.
Дослідники з Університетського коледжу Лондона вважають, що якість дієти тут відіграє важливу роль і може значно затримати слабкість у старості. Вчені навколо Dr. Кейт Уолтерс і доктор Готаро Кодзіма проаналізував усі дослідження (загалом 5789 учасників), які вивчали взаємозв'язок між слабкістю в старості та середземноморською дієтою.
Більше енергії та м’язової сили завдяки здоровому харчуванню
"Ситуація була чітко продемонстрована, а саме те, що люди похилого віку, які практикують середземноморську дієту, мають менший ризик стати слабкими", пояснює д-р. Уолтерс. "Люди, які найсуворіше дотримуються вказівок середземноморської дієти, мають менше половини ризику стати слабкими за певний проміжок часу порівняно з тими, хто робить це найменше".
Здорова їжа, багата фруктами та овочами, схоже, допомагає людям похилого віку підтримувати м’язову силу та залишатися активними. Це дає вам більше енергії і дозволяє пережити приємний і здоровий процес старіння.
Типові ознаки старіння виникають рідше
Звичайно, вчені розглядали також інші фактори, які, як відомо, сприяють або запобігають слабкості, такі як: B. спорт, куріння, алкоголь, хронічні попередні захворювання. Проте дієта мала описаний вплив.
Попередні дослідження вже показали, що середземноморська дієта може зменшити ризик дегенерації жовтої плями. Ця хвороба очей також переважно зустрічається в літньому віці, сильно обмежує зір і надзвичайно сприяє слабкості людини. Ризик раку матки також зменшується, якщо ви любите їсти середземноморську.
Звичайно, ми давно знаємо, що середземноморська дієта підтримує серцево-судинну систему здоровою, захищає печінку, корисно для кишечника, запобігає діабету та забезпечує струнку фігуру.
Середземноморська дієта проти слабкості в літньому віці
Критерії середземноморської дієти включають наступне:
- Багато фруктів та овочів
- бобові
- Оливки та оливкова олія
- Горіхи, мигдаль та насіння
- Трохи м’яса, більше риби
- Мало молочних продуктів, і якщо так, то коз або овець
- Цільнозернові продукти замість виробів з білого борошна
- Навряд чи будь-який алкоголь, а якщо так, то по чашці червоного вина
Дієта, яка сьогодні широко поширена в Середземномор’ї, має мало спільного з традиційною середземноморською дієтою і не повинна служити зразком. Тому що навіть там люди давно вважають за краще їсти білий хліб, макарони з білого борошна та багато м’яса, вживають дешеві, рафіновані олії та вдаються до пива та коли.
Якщо ви шукаєте рецепти здорової дієти на рослинній основі, ви знайдете їх велику кількість у нашому розділі рецептів, завдяки чому наші рецепти відповідають навіть більш суворим критеріям, ніж середземноморська дієта. Миттєво ви не помітите, що здорова дієта на смак надзвичайно смачна, а запобігання можливій неміцності стає чистою насолодою.