Середземноморська дієта захищає вас від діабету - дієта; Дієта

Середземноморська дієта, багата овочами, фруктами, горіхами, насінням та рибою, допомагає зменшити ризик діабету II типу, - такий висновок дійшли іспанські дослідники.

захищає

У дослідженні, проведеному Університетом Ровіри і Вірджилі в Іспанії, брали участь 418 дорослих у віці від 55 до 80 років. Протягом 4 років учасники дотримувались або середземноморської дієти на основі оливкової олії, або середземноморської дієти з акцентом на ненасичені жири, особливо з горіхів, або дієти з низьким вмістом жиру.

Експерти відзначають, що у випадку з людьми, які дотримувались першого типу дієти, ризик діабету знизився на 52%, інформує Diabetes.co.uk.

Переваги середземноморської дієти

Ефекти даються наявністю мононенасичених жирів.

Ще одним принципом середземноморського способу життя є рух. Фахівці стверджують, що крім спалювання калорій, фізична активність допомагає зменшити стрес і напругу, покращуючи функціонування метаболізму та витривалості.