Середземноморська дієта, запорука схуднення при доброму здоров’ї
Рішення для здорового схуднення? Середземноморська дієта та помірні фізичні вправи.
Середземноморська дієта в поєднанні з фізичними вправами була б ідеальною комбінацією для здорового схуднення, згідно з результатами дослідження дослідження, опубліковане в медичному журналі Circulation. Це рішення зменшить ризик серцево-судинних захворювань та діабету, пов’язаних із надмірною вагою.
Дослідники з Університету Бен-Гуріона в Негеві в Ізраїлі, Гарвардського університету в США та Лейпцизького університету в Німеччині вперше застосували технологію візуалізації МРТ, щоб простежити різні зміни органів і як еволюціонували резервуари для зберігання жиру протягом цього періоду. від 18 місяців a середземноморська дієта, або з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, з помірними фізичними навантаженнями та без них.
Щоб скласти карту цих відкладів, вони зібрали кількість даних МРТ всього тіла протягом 18 місяців із 300 точками даних. 278 учасників були рандомізовані на дієту з низьким вмістом жирів або з середземноморською дієтою + 28 г горіхів на день з помірними фізичними вправами або без них принаймні три рази на тиждень.
Помірне зниження ваги, але покращення здоров’я
Результати дослідження показали, що для зменшення жирових відкладень у печінці (-29%), животі (-22%) та серці (-11%) було б потренуватися помірковано та дотримуватися середземноморської дієти, незважаючи на помірний втрата ваги. Ця комбінація не зменшує жир у шиї та нирках.
"У цьому дослідженні ми дізналися, що помірне, але стійке зниження ваги може мати значний благотворний вплив на жирові відкладення, пов'язані з діабетом серцево-судинні захворювання"Каже професор Шай, автор дослідження." Середземноморська дієта з високим вмістом ненасичених жирів і низьким вмістом вуглеводів була більш ефективною стратегією, ніж дієта з низьким вмістом жирів, що різко зменшило місця зберігання хворобливого жиру ".
Поліпшення харчової якості та фізичної активності може покращити маркери серцево-метаболічного ризику через зміни жирових відкладень, які не відображаються лише втратою ваги.