Середземноморський Ерн; Здорове Середземномор’я; че ЕДЕКА
Той, хто харчується як люди в середземноморському регіоні, обирає здорову дієту. На це вказують наукові дослідження. Причина: У середземноморській кухні використовується багато свіжих овочів, риби та рослинних олій. Інгредієнти, які рекомендує Німецьке товариство з харчування (DGE).
Складові середземноморської дієти
Думки часто розходяться щодо того, як має виглядати збалансоване харчування. І наука не завжди погоджується, коли йдеться про створення найкращого плану харчування. З середземноморською дієтою це виглядає дещо інакше. Добре вивчена дієта має низку безперечних переваг. Основними інгредієнтами є овочі, бобові, крупи, фрукти, риба та оливкова олія - всі продукти, які також дуже популярні у Німецькому товаристві харчування (DGE). Середземноморські рецепти також містять переважно свіжі продукти. Оскільки багато заправляється ароматними травами, сіль також можна використовувати помірковано.
Середземноморська кухня - переважно вегетаріанська та проста
Якщо ви дотримуєтесь середземноморської дієти і готуєте їжу самостійно, ви автоматично залишаєте продукти, бідні поживними речовинами. Незважаючи на це, вам не доведеться стояти на кухні годинами, щоб винести смачну страву на стіл. Наші середземноморські овочі для смаження готові за 30 хвилин. Основна робота тут - подрібнення кабачків, баклажанів, моркви, грибів та помідорів черрі. Якщо вам потрібно їхати швидше, ви також можете використовувати змішані заморожені овочі без соусу або добавок - свіжі продукти нічим не поступаються їм і можуть бути заправлені так само дрібно.
Кухня з середземноморського регіону вважається дуже здоровою, не в останню чергу завдяки середземноморським овочам. Окрім баклажанів, кабачків, перцю та помідорів, сюди входять артишоки, оливки, брокколі, квасоля та цибуля, а також часник. Крім того, селера, шпинат, морква, гриби та різні листові салати, такі як радиккіо, можна охарактеризувати як типові середземноморські овочі. У більшості випадків вирішальним фактором є склад свіжих інгредієнтів та свіжої зелені. Численні свіжі трави з .
Макарони та горіхи: заряд енергії для активних людей
Середземноморська дієта популярна не в останню чергу, оскільки вона забезпечує наповнення вуглеводів. Крім овочів, особливо важлива паста. Оскільки вони все ще є постачальником енергії номер один для багатьох активних людей, середземноморська кухня широко використовується як спортивна дієта. Наприклад, як швидка середземноморська вечеря після тренування, наш салат із середземноморської пасти поповнює пам’ять. Залишки салату, одягнені з оцтом та олією, можна чудово насолодитись наступного дня в офісі. Такі закуски, як горіхи та фініки, втамовують голод між ними. Вони широко розповсюджені по всій території Середземномор’я, оскільки їх легко транспортувати.
Приготувати макарони самостійно - це не велике мистецтво. У нас є цінні поради та безліч смачних рецептів!
Зробіть макарони самостійно
Окрім макаронів, піца є однією з найсмачніших страв від Bella Italia. На смак він найкращий домашній.
До рецептів
Вам подобається середземноморська закуска? Тоді почніть своє меню з наших смачних рецептів антипасті!
Ви активували блокування реклами у своєму браузері. Для того, щоб мати можливість використовувати цей веб-сайт у повному наборі функцій, ми рекомендуємо вам деактивувати AdBlocker.
Пн-Сб, 8:00 - 20:00, безкоштовно від стаціонарної та мобільної мережі Німеччини