Середземноморський рецепт обгортання нуту (варіант приготування їжі); Простий і

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Гаразд, я знаю, що виглядаю так, ніби стою на п’єдесталі, але я створив їх і давно не їв цього смачного. Ці Обгортання нуту середземноморською Ти мій лінива версія фалафеля Обгортання, і вони йдуть з одним простий варіант приготування їжі! Якщо ви хочете додати до свого раціону більше рецептів середземноморської дієти та скоротити продукти тваринного походження, цей веганський рецепт нуту неймовірно смачний і вартий вашого часу та зусиль! Зараз я закінчив цілувати ці курячі нути. Давайте подивимося на її приємні фотографії для зміни, гаразд?

Здається, ви їх їсте, правда? Чому ви не хочете їх їсти? Ти досконалий. є

різкий
Свіжий
повний смаку
Часникова начинка (яка є важливим інгредієнтом для щастя)
легко зробити
здоровий
Трави
хорошим джерелом білка та клітковини

А вони такі смачні. Коли я думаю про них, я думаю про слово смак. Всі ці різні смаки поєднуються і тепер роблять мені сіль. Чи знаєте ви, як люди дуже добре описують їжу і роблять хайку за обідом? Жоден з них ... Я більше математик:

Ці обгортки нуту = СУЧНО

Як зробити обгортки нуту

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

У цій обгортці нуту є різні частини. Процес передбачає їх підготовку, а потім загортання в омлет. Ось чим ви наповнюєте омлет:

трохи ароматного нуту Що ти будеш робити з консервованим нутом на плиті за 5 хвилин
Часниковий соус тахіні що за 2 хвилини ви змішаєте з тахіні, лимоном, часником і невеликою кількістю води
Хумус що ви можете придбати або приготувати за цим рецептом
a Салат з помідорами та свіжим огірком Ви можете знайти його в блозі моєї сестри тут (я не використовував авокадо!)
дещо шпинат що вам просто потрібно купити і помити

І це 5 речей, і ви готові! Ці обгортки ідеально підходять для вечері, вони можуть бути корисні і для обіду, але там багато часнику, просто FIY, якщо ви хочете поговорити з іншими людьми, яким не подобається запах часнику.

Їм чудово ділитися з родиною і вони здорові!

Можливість приготування їжі

Завжди добре вечеряти чимось корисним. І коли він такий смачний, як ці обгортки, я з нетерпінням чекаю!

Сказано, я не обгортаю обгортки для приготування їжі. Зберігайте всі частини в окремих герметичних контейнерах. Не готуйте салат заздалегідь, він зіпсується протягом 24 годин. Однак можна подрібнити трохи огірків, помити трохи помідорів черрі, нарізати цибулю-цибулю та оливки. Коли настане час їсти, зберіть ці обгортки, і ви будете щасливою людиною!

Середземноморське обгортання нуту (варіант для приготування їжі)

Рецепт середземноморських обгортань з нуту, які є веганськими, простими у приготуванні та надзвичайно смачними! Це також чудовий рецепт приготування веганської їжі.

Час підготовки 15 хвилин

посібник

Для нуту: Помістіть 1 склянку нуту (консервованого, промитого та зцідженого) в антипригарну сковороду і варіть на середньому вогні з 1 столовою ложкою оливкової олії. Додайте 1 зубчик часнику, сушену м’яту і подрібнений червоний перець. Перемішуйте, поки весь нут не покриється. Потім загасіть вогонь.

Соус тахіні: У невеликій склянці або мисці змішайте тахіні, лимонний сік і часник. Додайте 1-2 столові ложки води, поки не отримаєте потрібну консистенцію та кремоподібність. У цьому рецепті я використав 2 столові ложки води.

Організуйте обгортання: У центр тортилії покладіть жменю листя шпинату, 2-3 столові ложки нуту, 2 столові ложки хумусу, 2-3 столові ложки салату з помідорів та огірків. Нарешті, розкладіть столову ложку соусу тахіні над усім і оберніть його.

Подавайте негайно або виберіть варіант приготування їжі, описаний у примітках.

Зауваження

Можливість приготування їжі. Не складайте ці харчові обгортки разом, щоб підготуватися до наступного тижня. Просто залиште всі частини рецепта в окремих контейнерах. Тож приготуйте соус хумус, нут та тахіні і зберігайте їх в окремих герметичних контейнерах у холодильнику. Салат погано тримається, але до обгортання можна додати цілі помідори черрі, подрібнені оливки та цибулю. Покладіть обгортання безпосередньо перед тим, як з’їсти, оскільки вони всмоктуються, якщо тримати їх занадто довго.

Харчова інформація:

Продуктивність:

Розмір порції:

1 кількість на порцію: Калорії: 364 Загальний жир: 14 г Насичений жир: 2 г Транс-жир: 0 г Ненасичений жир: 11 г Холестерин: 0 мг Натрій: 368 мг Вуглеводи: 49 г Клітковина: 8 г Цукор: 5 г Білок: 12 г

Сподіваюся, вам сподобається так само, як і мені! Я весь час про них думаю, і вони поволі стають одержимістю. Але це здорова одержимість. Такої речі немає, і ми всі це знаємо, але хто піклується про ці обгортання, вони такі гарні!

«Переривчастий піст для початківців: що їсти і робити
Веганський рулет з яєць з низьким вмістом вуглеводів у мисці »

пошук

Обгортання їжі Рецепт приготування варіанту середземноморського нуту