Хороша порада при подагрі (дієта) Creapharma
У минулому подагра була відома як "хвороба царів", оскільки вона була і досі тісно пов'язана з дієтою з високим вмістом жиру та пуринів, як м'ясо. Часто ефективним способом профілактики подагри є правильна дієта.
2. Вживайте слабкі молочні продукти в калоріях для задоволення своїх щоденних потреб у білках. Це включає сир, сири, виготовлені на знежиреному молоці та інші похідні з низьким відсотком жиру.
4. Зменште споживання алкоголю. Окрім зменшення виведення сечової кислоти, алкоголь сприяє формуванню подагри, особливо у чоловіків. Зверніть увагу, що ячмінь, що міститься в пиві, багатий пуринами.
6. Скоротіть споживання солодощів. Занадто велика кількість цукру може спровокувати діабет, і деякі дослідження показали, що високий рівень інсуліну в крові може призвести до високого рівня сечової кислоти (причини подагри). Уникайте продуктів з високим вмістом фруктози та з високою концентрацією цукру, таких як цукерки, тістечка, шоколадні цукерки тощо.
7. Обмежте або зменшіть споживання хліба. Дріжджі, з яких виготовляють хліб, містять багато пуринів, що збільшує кількість сечової кислоти в крові. Якщо ви їсте хліб, він повинен бути цілим.
9. Уникайте м’ясних органів. Це включає печінку, серце, мову, нирки, мозок. Уникайте м’ясних консервів, а також ковбас, бекону, м’яса з козла, баранини, телятини або навіть салямі.
10. Споживайте вітамін С. Дослідження показали, що споживання вітаміну С зменшує кількість сечової кислоти в крові. Тому вживання таких фруктів, як апельсин або вишня (із властивостями для лікування подагри), може бути профілактичним.
Окрім вітаміну С, вишня містить інші активні інгредієнти, такі як антоціанозиди. Доведено, що споживання від 10 до 12 вишень на день протягом 2 днів і більше може зменшити ризик нападів подагри на 35%, згідно з американським дослідженням, опублікованим наприкінці 2012 року. Споживання алопуринолу та вишні навіть дозволяє нижчий 75% ризик нападу подагри порівняно з тими, хто не вживає алопуринол або вишню. Також читайте: Концентрований вишневий сік може запобігти подагрі
Читайте також: Дієта при подагрі (більше наукових та детальних аспектів)