Серія «Моє здоров’я» та програма зниження ваги - Tellement Swell
У липні 2017 року я запустив серію оздоровчих програм і програму схуднення на YouTube, яка зараз робить мене найважливішим кроком для мого здоров'я: схуднення трохи більше 100 фунтів.
Зараз я витрачаю час на те, щоб написати допис, щоб пояснити вам, що це за програма зниження ваги, чому я вирішив зробити її серіальною, результати, отримані на сьогоднішній день, і навчання, яке я роблю і сьогодні. Після дня.
ПРИМІТКА. Підрахунок калорій та контроль за харчуванням не повинні стати нав'язливою ідеєю. Якщо ви відчуваєте потребу поговорити про це, ви можете зв’язатися з командою АНЕБ. Вони там для вас. Крім того, я не лікар і не дієтолог. Те, що я тут поділяю, є особистим для моєї подорожі. Проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем перед тим, як змінити дієту або почати програму схуднення або набору ваги.
Коротка версія - це нормально. Дуже добре навіть.
У моєму житті було багато максимумів, кілька не дуже поганих мінімумів і великі зміни. Я сплю краще, моя шкіра чудово працює, і у мене набагато більше енергії, ніж раніше. І перш за все: Я НЕ сиджу на дієті! Я просто роблю кращий вибір і краще контролюю свої порції.
Я кажу просто, але ми знаємо, що це не означає, що це легко. Я думаю, що я щойно досяг точки, коли мене справді спонукає ідея оновленого оздоровлення.
Якщо ви хочете переглянути відео перед тим, як прочитати решту цього допису, ось список перегляду, який об’єднує всі епізоди.
Запрошую вас підписатися, щоб не пропустити решту моєї подорожі та внести свій внесок у це своїм власним досвідом та своїми коментарями!
Моя серія здоров’я та моя програма схуднення: чому?
Моєю метою цієї серії було створити разову зустріч зі своїми передплатниками, щоб поділитися моїм процесом.
Крім того, я хотів централізувати більшість моїх коментарів на цю тему в просторі, який ми можемо вибрати для частого відвідування чи ні. Це делікатна тема для деяких людей, і я хотів рухатись своїм проектом вперед, поважаючи реальність кожного.
Сила громади
Поділитися своєю подорожжю зі своїми передплатниками було стратегічним вибором. Я знав, що їхня підтримка та прослуховування допоможуть мені щодня. І я мав рацію: їхні коментарі та щедрість дали мені безмежний комфорт та багато мотивації. Я кажу подяку цій громаді, без якої я не був би там, де я є!
Моя програма схуднення (яка ні)
Я абсолютно не харчуюся. Бо дієта - це смерть. ВНИЗ ДІЄТА! Але щоб схуднути, треба змінити ситуацію. Я вирішив контролювати свої калорії за допомогою програми MyFitnessPal і робити кращий вибір щодня.
Я особливо не голодую! Зараз я з’їдаю близько 1800 калорій на день, що непогано. Але не будемо забувати, що кількість калорій буде зменшуватися в міру схуднення.
Результати та мотивація
На момент написання цієї статті я схуд на 28 фунтів (трохи менше 13 фунтів). Для мене це чудова мотивація продовжувати.
Але справжня перемога - не число: це впевненість, яку я здобув. Це спільнота, яку я створив на своєму каналі YouTube. Відчуття, що все можливо, навіть коли вам за 20.
Щоб відзначити мій прогрес, не потрапляючи зайво в цифри, я зробив собі проект візуалізації за допомогою стрічки washi. Це дозволяє мені побачити, як далеко я просунувся з першого погляду.
Кожен невеликий шматочок стрічки ваші означає 1 фунт втраченого. Ця таблиця дозволяє мені візуалізувати свої щоденні результати, не фокусуючись на цифрі.
Мої нові звички для здорового схуднення
- Я думав, що п’ю багато води. ХА! Тепер це правда. Я записую те, що п'ю, і зараз це не менше двох літрів на день.
- Я вмію бути і дисциплінованим, і гнучким. Якщо я трохи переступлю, це нормально. Важливо те, що тенденція в середньому позитивна, а не бути ідеальною.
- У мене є невеликий журнал, де я люблю писати, коли справи йдуть не так добре, і мені хочеться втішити себе їжею. У мене не було епізоду сказу від (вставляйте сюди справді нездорову їжу) протягом декількох місяців. Тяга, так. Але ніякої люті.
- Я все ще так люблю готувати, що добре служить моїй справі. Немає нічого кращого за домашню кухню з інгредієнтами в сезон, щоб забезпечити вам веселу тарілку, наповнену вітамінами, повну хороших речей.
А решта?
Я все ще працюю над тим, щоб покращити свої звички до сну. Я справжня нічна сова, тож це ще далеко не все.
Інакше, ну ми не відпускаємо!
Ми любимо один одного такими, які ми є, і наполегливо працюємо, щоб почуватися ще краще. І ми робимо один одному добро.
Я не поспішаю.
Для мене успіх - це пошук певного балансу.
Ти приєднаєшся до мене до решти речей? Це таким чином.