СЕРІЙНИЙ Експерт, Раду Букулея, фізіотерапевт Вправи для боротьби зі сколіозом
Ми продовжуємо серію про основні захворювання хребта, які викликають не тільки непривабливий вигляд, але і, особливо, нестерпний біль при важких формах прояву. Сьогодні ми поговоримо про сколіоз, стан, при якому хребет відхиляється у фронтальній площині (з одного боку), хребет знаходиться в нормальних умовах право.
Лікування сколіозу складається з фізіотерапії, у випадках, коли відхилення хребта не перевищує 30 градусів, фізіотерапії та носіння корсета, коли відхилення становить від 30 до 50 градусів, та хірургічного втручання у важких випадках.
Рекомендую 12 вправ лікувальна гімнастика.
1 Встаньте перед дзеркалом (виправляючи глобальне положення та сегментацію тіла) - виконуйте активні розтяжки хребта (самоподовження), чергуючи з розслабленням.
2 Встаньте, зафіксувавши руки вперед, виведіть руки вперед, піднімаючи навшпиньки та максимально розтягнувши вертикаль, натхнення. Поверніться з витягнутими в сторони руками у розслабленому положенні, що закінчується.
3 Відійдіть, повернувшись до дзеркала: повільно нахиліть тулуб вперед, витягнувши спину, руки в сторони. Поверніться у вихідне положення. Повторіть той самий рух, виводячи руки вперед, поверніть руки в сторони. Він виконаний з глибоким натхненням.
4 Пройдіться навшпиньки, склавши руки та долоні вгору, відводячи лікті назад.
Джерело фото: foothealth.about.com
5 Поверніться до вершин, руки вільні біля тіла, право тулуб.
6 Розслаблене підвішування з обличчям на шпалері, перехід до активного підвішування (самопіднімання з піднятою шиєю між плечами, підборіддям горизонтально, витягнутими руками), з ритмічною відстанню і наближенням ніг.
7 Їдьте на лаву, зігніть тулуб вперед, витягнувши руки, намагаючись досягти лавки якомога далі. Поверніться в положення сидячи, зігнувши коліна, ступні на лаві, руки за шию, трохи витягнуту спину, відведені лікті назад.
8 Лежачи вперед, витягнувши руки в тулуб, зчепивши руки, розставивши ноги: розгинання тулуба з піднятими вперед руками вгору та добровільним розтягуванням. Повернення.
9 На спині лежачи, руки під потилицею, ноги підняті на 45-90 градусів, розвести ноги в сторони і привести своє ритмічне дихання.
10 На колінах, підтримуваних на долонях, рухайтеся вперед однією рукою та коліном навпроти, потім рукою та коліном на тому ж боці.
11 Активно висячи спиною до решітки, витягнувши ноги вперед на 90 градусів, він розводить ноги в сторони і ближче, з ритмічним диханням.