Серйозна небезпека малорухливого способу життя, незначна зміна, збільшує тривалість нашого життя на 2 роки!
Американці в цій віковій групі сидять у сидячих місцях дві третини часу, або близько дев'яти годин на день, виявили вчені під час дослідження 2200 людей.
На кожну додаткову годину сидячого способу життя у дорослого старше 60 років на 50% вищий ризик неможливості виконувати щоденні справи., такі як щоденний догляд, одягання та переїзд, за словами Дороті Данлоп, професора медицини в Медичній школі Чиказького університету та провідного автора дослідження.
Також, сидячий спосіб життя збільшує ризик серцевого нападу, діабету 2 типу, смертності від раку, серцево-судинних захворювань та інсульту.
Згідно з дослідженням, якби ці люди зменшили сидячий спосіб життя щонайменше на три години на день, тривалість їхнього життя зросла б щонайменше на два роки.
Учасники дослідження, яке тривало три роки, протягом тижня носили акселерометр, який вимірював час, який вони проводили сидячи та рухаючись.
Автори дослідження навели приклад двох жінок у віці 65 років з однаковим профілем здоров'я. Якщо людина сидить в сидячому режимі 12 годин на добу, у них на 6% вищий ризик розвитку інвалідності.
Для людини, яка сидить 13 годин на добу, ризик розвитку інвалідності становить 9%.
Вправа або просто регулярні прогулянки можуть майже вдвічі зменшити ризик серцево-судинних захворювань та розвинути хворобу Альцгеймера, показали автори дослідження.
Рух також уповільнює процес старіння мозку літні люди, за словами Кірка Еріксона, професора психології Університету Пітсбурга.
З віком ваш мозок зменшується в розмірах фізична активність покращує загальну роботу мозку і збільшує об’єм гіпокампу на 2%, явище, яке зворотніє старіння мозку до двох років, пояснив Кірк Еріксон на щорічній конференції Американської асоціації розвитку науки в Чикаго.