Серйозно! Потрібна допомога
Варіанти теми
серйозно! . Потрібна допомога дієти
Тепер настав час
Я перестав палити приблизно 12 кілограмів тому, але поки що добре
вчора, коли я сидів у басейні, купаючись на ковдрі, на вулиці проходив автобус із тайцями. Раптом його шини заскрипіли, і близько 50 пасажирів вирвалися з воза, підбігли до входу і зовсім невдовзі зібрались навколо мене. вони закидали мене квітучими та гулими кумедними піснями. Я зміг лише змусити вас пустити мене сюди, і що я не маю нічого спільного з вашим начальником віри. після 3-х генних тестів вони нарешті вийшли, і я зрозумів, що мені потрібно щось зробити щодо своєї фігури Будди.
дієти джоджо не приносять мені нічого, хто з якими методами мав добрий успіх ?
(будь ласка, врахуйте, що мені 45 і я не можу робити півмарафон щодня!)
Я прошу пропозицій, якщо це можливо за допомогою меню тощо.
- DonRainer ™
------------------------------------
удача переслідує мене, але я швидший
Почніть "з малого", з FD3/4 (не FDH), тож лише 3/4 того, що ви зазвичай їсте. І перш за все: жодного шоколаду, жодних тортів, пирогів та використання цукерок без цукру (ми їх називаємо цукерками) та жувальної гумки, коли йдеться про "відволікання від куріння".
Насправді не має значення, що ви їсте, тому це може бути ваша улюблена смажена свинина з пельменями та капустою (приблизно. ГОЛОД.), Просто не слідкуйте, жодної другої порції та жодного десерту! Ви повинні зменшити розмір свого шлунка L A N G S A M, тоді почуття ситості настає раніше
Порада: Не більше, ніж на 1-2 кг менше на місяць, не швидше! Я скинула 20 кг за 1,5 року. І вони залишились там, де були.
Серйозно?
FDH і вечір без сувенірів - хороший початок.
Коли ви зголоднієте, захопіть трохи фруктів, щоб задовольнити їх. Також слід пити багато води. І звертати увагу на збалансоване харчування теж не помиляється. Такий підхід є нудним, але більш успішним у довгостроковій перспективі, ніж будь-які "я розповідаю-повністю-все-історії".
А фізичні вправи також корисні для схуднення
те, що каже Рейнхард, є правильним. Ти ще пам’ятаєш мого молодшого брата? Перевірте, що від цього залишилось.
Серйозно: птЯ менше. Ви, всі ми, їмо занадто багато. Це все просто. Випийте правильний. Для баварця це, звичайно, важко, але: людям потрібна лише вода, щоб пити. Спирт має велику кількість відгодівлі.
Тоді: Спорт справді допомагає. Звичайно, це не повинен бути півмарафон щодня, але якщо ви трохи побігнете, ви зможете робити принаймні один раз на тиждень протягом року.
Серйозно. Воїни теж зібрали речі.
Райнер багато п'є.
Мій клієнт схуд майже 20 кілограмів і зберігає їх. Щодня він випиває принаймні один великий глечик води, я думаю, приблизно 1,5-2 л.
За кожну чашку кави та за кожну склянку пива він випиває додаткову склянку води.
Апетит був приборканий, його порції під час їжі ставали все меншими і меншими, тому що він раніше був ситим і багато пив - все одно здорово.
Ви знаєте і мій метод, він приніс 23 кілограми, але також знову 8, але це все ще можливо, оскільки загальний період приблизно 2 роки.
Але я думаю, що важливо також залишити поза увагою всі солодощі, не переглядати і слухати себе, чи справді ти голодний, коли хочеш щось з’їсти. Часто це просто звичка або "проведення часу" і не дуже голодний.
Так саме! У мене була ангіна близько місяця тому, і я почувався досить погано. У всякому разі, я тиждень їв дуже мало. І коли мені знову стало добре, я помітив, що швидше ситий і більше не розширював живіт. Зараз я з’їдаю ввечері 2 замість 3 скибочок хліба і все ще ситий. Трохи складніше було їсти лише 2 шматки м’яса під час приготування на грилі минулої суботи, а не 5, як зазвичай. Я просто намагаюся приділяти пильну увагу тому, коли я ситий. Але для цього потрібно їсти повільно.
Поки що вся справа принесла 4 кг. Гаразд, це трохи забагато на місяць, але ми можемо легко відняти 2 кг коливань води.
Тож моя порада. Отримайте пристойну стенокардію! Так само повинен бути грип.
Прізвисько Енді Барін
Моя дружина користувалася програмою Waight Watchers після вагітності, коли вона відлучила і відновила свою вагу.
Це робила і моя свекруха. Зараз вона повернулася до своєї ваги перед початком програми. Натомість вона може сказати мені пункти всіх продуктів.
Я перестав смердіти вже близько півроку. Оскільки я вже робив це протягом 3 років і за цей час набрав 15 кг, я боявся цього кроку. Моєю помилкою тоді було просто те, що я продовжував їсти так само, як і до того, як зупинився + додавши всі чіпси, горіхи, ПИВО Останнє є дуже небезпечним, 1 пляшка приблизно 200 ккал. і ви, як правило, знову щось їсте.
Цього разу я зробив це по-іншому і почав багато займатися спортом, поєднуючись з дієтою з низьким вмістом жиру - принаймні з нижчим вмістом жиру, ніж зазвичай, - і їсти тут найголовніше слово «свідомо». Молоко на 1,5% жиру на смак так само добре, як молоко на 3,8%. Вершкове масло (без нього не обійтися) не потрібно наносити настільки густо, з Нутеллою воно вам зовсім не потрібно. Використовуйте ріпакову олію навалом замість маргарину або соняшникової олії. Якщо залишити ковбасу повноцінною, за винятком, можливо, вареної шинки, це чистий жир. Я міг би продовжувати і продовжувати тут, але головне, що ти маєш справу з ними і трохи перевертаєш своє життя. Це непросто, але варто відмовитися від куріння і все одно почуватись добре. Слід згадати багато вживання алкоголю, це майже більш напружено, ніж багато видів спорту. Поливайте не менше 2 літрів, краще 3 літри. Я п'ю багато чаїв (рідко чорний чай і навряд чи якась кава, але ви можете балувати себе час від часу, але все одно доведеться пити більше води) Це все одно найкраще і пригостіть собі щось, крім звичайно смердіння
Спорт важливий. Це не повинен бути "півмарафон", а як щодо ходьби? * Мені вже цікаво про висловлювання *
Можна починати повільно і рухати як верхньою частиною тіла, так і нижньою частиною живота. Пізніше ви збільшите матерію. Спочатку я пройшов 15 кілометрів повільно, але неухильно, на даний момент я вже бігаю бігом. Навіть якщо ви не хочете цього почути від такого молодого 30-річного віку, це не має багато спільного з віком. Моя 55-річна мати майже може встигати за мною.
РЕДАГУВАТИ: Важливо щоденна доза вітамінів (розчиніть шипучу таблетку у воді і нейте з нею дощ. Якщо ви багато займаєтеся спортом, вам слід також звернути увагу на велику кількість магнію для запобігання м’язових спазмів. Все природно поєднується зі збалансованою дієтою!
Сподіваюся, що хоч трохи допомогли.
Дурних приказок від мене немає !
лише якщо ви використовуєте допоміжні засоби (вітаміни, таблетки тощо), будь ласка, надішліть мені рн із даними.
Оскільки я групова людина, я не заперечував би, якщо б тут знайшли однодумці, які брали б участь у дієті, але не ті, хто хоче перейти з 70,5 кг до 70,2 кг, це повинно бути 15 кг. мені потрібні цілі та люди, які б’ють мене в зад, коли я прогинаюсь.
Тож, будь ласка, також повідомте колег через pn
Я думаю, що ідея mim sport хороша! Я негайно замовив Premiere Sport і подивимось, які фунти він приносить
- DonRainer ™
------------------------------------
удача переслідує мене, але я швидший