Серпень 2011 р .; Спортивний дієтолог доктор
Все більше досліджень показують, що низькокалорійні дієти з більшим відсотком білка та меншими вуглеводами найбільш ефективно зменшують жирові відкладення, зберігаючи при цьому наявну м’язову масу, особливо якщо білок надходить з молочних продуктів. Дослідження, опубліковане у вересневому номері Journal of Nutrition, порівняло три […]
Біжи до Дитячого лісу на MIB2011!
Підтримайте справу "Дитячий ліс", взявши участь в одній з гонок Бухарестського марафону та залучивши кошти на цю справу! ViitorPlus - асоціація сталого розвитку ставить за мету, щоб через проект «Дитячий ліс», який є частиною програми «Усинови дерево!», Посадити саджанець для кожного новонародженого. Для початку, зіберіть кошти, щоб посадити […]
Дієта спортсменів
Це уривок з інтерв’ю для румунської радіостанції Actualitati, в якому ми обговорили харчування спортсменів: 10 Подобається
Що ви їсте перед перегонами
Кожен прийом їжі протягом дня важливий, але прийом їжі перед змаганнями має особливе значення. На ефективність роботи може серйозно вплинути вибір їжі, кількість їжі, яку ви їсте, і час, який ви їсте. Добре продумана їжа дає вам шанс отримати результати, яких ви очікували і для яких ви тренувалися. [...]
Марафон «Тут не можна їхати!», Марасті-Марасешті, 2011 рік
Мені досить важко писати про цю гонку. Напевно, тому я все відкладав момент, коли буду говорити про це, хоча з тих пір минуло майже 3 тижні. Мені важко, бо це було занадто красиво, і я боюся, що не зможу знайти потрібних слів, щоб правильно висловити свої емоції [...]
Чому слід уникати «голодних дієт»
Значна частина дієт, яку ми знаходимо в журналах або в мережі, насправді передбачає голодування та позбавлення організму поживних речовин, абсолютно необхідних для нормальної роботи. Ці абсурдні дієти з’явилися тому, що більшість людей хочуть схуднути швидко і не надто турбуючись. Мабуть, це [...]
Неякісні напої
Я пам’ятаю, що в дитинстві у мене був сусід-алкоголік по країні. Я алкоголік. Його життя означало постійний пошук джерел алкоголю, і оскільки він більше не був працездатним (очевидно, через випивку), йому довелося вдаватися до всіляких маневрів, щоб придбати […]
Гідратація - 6 - Енергетичні напої замість спортивних напоїв?
У багатьох спортсменів виникає спокуса повірити, що енергетичні напої мають ту саму енергетичну цінність, що і в спортивних напоях. Крім того, багато хто вважає, що ці енергетики можуть забезпечити однакову ступінь зволоження, енергії та покращення спортивних результатів. Однак енергетичні напої не є спортивними напоями. Енергетики не слід використовувати в […]
Копенгаген
Наприкінці травня, з нагоди Копенгагенського марафону, я відвідав це місто на півночі Європи, одне з місць, де, я думаю, хотів би жити (якщо я коли-небудь відмовлюсь від нашого чудового і незрівнянного Бухареста). Копенгаген мені дуже нагадував Стокгольм та Амстердам, і це нормально, коли так є, бо королі [...]
Невтішне співвідношення для харчової добавки аргінін-альфа-кетоглутарат
В останні роки були розроблені різні харчові добавки, що містять аргінін-альфа-кетоглутарат (AAKG), які, як кажуть, посилюють приплив крові до м'язів під час тренувань з обтяженнями, що призвело до збільшення сили порівняно з тим, коли продукт не використовувався (тобто просте навчання) Дослідники з Університету Бейлора в Техасі опублікували в […]