Сезонні дієтичні рецепти та інформація про харчування
НОВЕ В 2020: ПРОГРАМА ВИСКОРЕННЯ ВАГИ
Як схуднути від 3 до 5 кг максимум за 2 місяці !
- Ви хочете скинути лише кілька кілограмів
- Ви шукаєте ефективний метод для швидкого досягнення своєї мети
- Вам потрібна надійна порада, щоб уникнути незручностей суворої дієти: втома, недоліки, запори
- Ви хочете зберегти втрату ваги через 2 місяці
Я маю велике задоволення запропонувати вам цієї осені 2020 року плід мого багаторічного досвіду з точки зору схуднення: безпечна і коротка програма, що дозволяє вам швидко схуднути. Якщо ви знаєте, що ваша мотивація дозволяє дотримуватися суворих дієт, але протягом короткого періоду часу, ця програма точно для вас. !
Перша зустріч дозволить мені визначити, чи дозволяє ваш стан здоров’я вам слідувати такій програмі, якщо це не так, не розчаровуйтесь! Через 3 зустрічі ми матимемо можливість створити основи для твердої втрати ваги, але, звичайно, довше.
Три зустрічі проводяться з самого початку: RDV 1, потім RDV 2 через 3 тижні, потім RDV 3 через 2 місяці. Для цього ви можете записатися на прийом по телефону або зробити свої 3 зустрічі безпосередньо доктолібом, на D1, J21 та J60.
Три зустрічі встановлені за фіксованою ціною: 120 € (замість 135 €) з першого побачення.
Відновлення консультацій в офісі: дата
На горизонті поступове розмежування. Усі наші зусилля починають давати свої результати: кількість випадків COVID 19 в реанімації та смертність в останні дні падає.
Тому я інформую вас про це Я відновлю консультації в офісі в тиждень 04 травня, Тому ви можете відновити зустрічі на доктоліб або по телефону з цього тижня. Чому до "офіційної" дати позбавлення волі ?
- Як медичний працівник, я не зобов’язаний закривати свою практику: консультації можуть проводитися фізично або надаватися за допомогою телеконсультацій на зручність кожного. Ви маєте право піти в офіс за медичними показаннями.
- Щоб найкраще підготувати вас до деконфінансування з точки зору харчових рекомендацій щодо імунітету та здоров’я. І звичайно, відновіть цілі щодо харчування та ваги якомога швидше, щоб провести приємне літо !
Протягом дня будуть проводитись бар’єрні процедури та дезінфекція цільових областей практики. Я можу лише заохотити вас брати з собою маску та гідроалкогольний гель під час кожної поїздки, щоб захистити себе, де б ви не були, навіть після 11 травня.
Якщо ваш стан здоров’я спонукає вас бути обережними та дотримуватися обмежень після місяця травня, відео- або телефонні консультації завжди будуть можливою альтернативою фізичним побаченням. Я практикую їх більше місяця, і це чудово працює.
До цього часу добре захищайся !
Підготуйтеся до зняття з ув'язнення
Сподіваюся, у вас і ваших близьких все добре виходить і скористайтеся часом, щоб приділити час собі, нарешті ...
У мене все добре, я більше готую, багато читаю і, звичайно, намагаюся підтримувати трохи фізичної активності !
Протягом останніх кількох тижнів я робив консультації по телефону або відео: це працює майже так само добре, як і в офісі (я волію, звичайно, бачити своїх пацієнтів!) І це дуже гарна новина, оскільки тривалість ув'язнення триває.
Завдяки цьому посиланню мої пацієнти залишаються на шляху до своїх цілей щодо ваги та здоров’я, і я в захваті! Ось що я кажу своїм пацієнтам, щоб вони не здавались у цей час:
Пам’ятайте про свої цілі щодо здоров’я та здоров’я, ви маєте право хотіти бути здоровим! Ви знаєте, що контроль за харчуванням є надзвичайно важливим у цьому процесі, і я завжди підтримую вас, навіть здалеку.
Новий сезон харчування, нова організація їжі, більш-менш відпочинок, стрес: умови на даний момент більш-менш сприятливі для дієти: ми повинні це обговорити і знайти всі рішення, щоб ви могли прожити цей період якомога краще .
На жаль, зв’язок між надмірною вагою та важкими формами коронавірусу встановлений, і в цьому контексті я повинен сказати вам навіть більше, ніж зазвичай, які харчові та мікроелементні заходи ви повинні вжити, щоб захистити себе.
Я також повідомляю вам, що нещодавно я розробив спеціальну консультацію "Імунітет у харчуванні та мікроживленні". Ця консультація призначена для тих, хто хоче покращити або підтримати свій імунний захист шляхом цілеспрямованої та персоналізованої адаптації своїх харчових та мікроелементних звичок. Персоналізація має вирішальне значення, щоб уникнути виявлення дефіциту або ризику перевантаження вітамінами. Дана порада буде такою ж кількістю їжі, як і рекомендації щодо прийому вітамінів та мінералів.
Чому ця консультація? Я вважаю за краще підготувати вас якнайкраще до деконфінації: не кожен отримає імунітет, необхідний для захисту від коронавірусу. З іншого боку, зробити ваше тіло менш вразливим, менш дефіцитним, міцнішим - у межах досяжності кожного.
До нових зустрічей, сподіваюся, і до того часу добре захистіться !
Весняні рецепти
Цієї весни. в ув’язненні, я пропоную вам два смачні і перш за все корисні рецепти: вітамін С з ківі (це найбагатший фрукт!), а також інші антиоксиданти, що містяться в імбирі, лимоні та особливо гранаті, таким чином, сприяючи підтримці вашої імунної системи. Омега-3 також привертає увагу лосося або горіхів і забезпечує баланс ваших жирних кислот з природною протизапальною дією.
Невеликий солоний салат:
КАРПАЧЧІ КІВІ З ЛОСОСОМ
На 4 особи
● 2 шматки свіжого лосося на 200 г.
● 4 ківі, 1 лайм
● 2 см свіжого імбиру
● кілька гілочок коріандру
● 1 невелика баночка маринованого перцю
● 4 ст. Ложки оливкової олії
● 4 ст. столова ложка мірину (варити саке)
● 2 ст. кунжутну олію
1 Покладіть філе лосося в морозилку на 20 хвилин, щоб воно затверділо.
2 Наріжте лосось дуже тонкими скибочками за допомогою гострого ножа. Помістіть їх на тарілку, накрийте харчовою плівкою і відкладіть в холодильник.
3 Перець зцідити і нарізати тонкою соломкою. Книга. Очистіть ківі від шкірки і наріжте їх тонкими скибочками. Вимийте вапно. Візьміть цедру і сік і відкладіть. Імбир натріть на тертці. Книга. Промийте і дрібно наріжте коріандр.
4 У мисці з’єднайте кунжутну олію, оливкову олію, мірин, лимонний сік і цедру та тертий імбир. Додайте кілька подрібнених листя коріандру.
5 Розкладіть тарілки або блюдо, чергуючи скибочки лосося і ківі та смужки перцю. Полийте соусом і посипте свіжою кінзою безпосередньо перед подачею.
Маленький солодкий рецепт:
ФРУКТОВИЙ САЛАТ КІВІ БАНАНА
На 4 особи
● 2 апельсини
● 2 банани
● 2 ківі
● 1 гранат
● тертого свіжого імбиру
● 4c. лимонний сік
● 2 жмені ядер волоських горіхів
● 2 ст. Ложки насіння чіа
● 2 ст ложки меду
1 Очистіть всі фрукти. Розріжте апельсини та ківі уздовж на 2 уздовж, а потім наріжте їх скибочками навхрест. Банани наріжте скибочками.
2 Помістіть всі фрукти у велику миску. Візьміть зерна граната і додайте їх у миску.
3 У мисці з’єднайте мед, лимонний сік, тертий імбир та насіння чіа.
4 Поливаємо цим соусом свіжі фрукти. Змішайте все разом і додайте зверху волоські горіхи.
Поласуй, звичайно !
коронавірусу та відеоконсультації
Після вчорашнього оголошення про закриття шкіл та більшості публічних заходів, я повідомляю вас про це консультації ведуться у моїх двох кабінетах.
Я, звичайно, прагну дотримуватися необхідних гігієнічних заходів, щоб уникнути забруднення.
Для тих, хто хотів би займатися відеоконсультації, все, що вам потрібно зробити, - це забронювати часовий інтервал на доктоліб (або по телефону). Я надішлю вам запит на оплату через paypal безпосередньо перед консультацією, після чого ми можемо розпочати консультацію через Skype (не забудьте перевірити, чи завантажили ви це на свій мобільний телефон). Відправка документів здійснюватиметься електронною поштою.
Не нехтуйте своїм харчуванням наприкінці зими, це дорогоцінний актив для хорошого імунітету !
Новини 2020
Наприкінці року я пропоную вам невеличкі новинки для консультацій з 2020 року:
- Консультації з вимірюванням імпедансометрії та вимірювання окружності талії-стегна-руки-стегна. Ці заходи допоможуть визначити ризик серцево-судинної системи або діабету, цільові зони перевантаження жиру, перевірити коливання маси води (затримка води) та м’язової маси (у разі занять спортом). На основі цих заходів будуть вказані харчові рекомендації.
- Я пропоную щотижневі тренінги з питань харчування. Це короткі 15-хвилинні заняття з вибором цілеспрямованих дій відповідно до ваших поточних потреб: або практикуйте вимірювання імпедансометрії та талії-стегон-рук-стегон, або розробляйте стратегії щодо вашої поведінки, їжу, або пропонуючи меню та рецепти. Тому дуже ефективний на початку дієтичної підтримки, тому я пропоную 12 дуже близьких сеансів, які найкраще підтримають вашу мотивацію.
Сподіваючись, що ці новинки можуть допомогти нам, вам і мені, ще краще подбати про ваші бажання змінити дієту, я бажаю вам, звичайно ВЕЛИКИЙ КІНЕЦЬ РІКНОГО СВЯТА !
Дієта - психосемінари
Ми з колегою Енн визначили ім’я наша щомісячна розмовна група:
"L'ATELIER DU VENTRE-DIT"
У невеликих групах від 4 до 6 людей ми обговорюємо теми, що стосуються труднощів зміни харчової поведінки.
До ваших порядку денного! Наступні дати:
- П’ятниця 1 березня о 19:00.
- П’ятниця, 29 березня, о 19:00.
- П’ятниця, 12 квітня, о 19:00.
- П’ятниця, 10 травня, о 19:00.
- П’ятниця, 07 червня, о 19:00.
Ціна 30 € за сеанс, і всі сеанси проходять в офісі.
Для реєстрації: на моєму доктолібі або за телефоном: 01 30 31 52 02