Холодно, як швидко повернутися
Застуда та інші незначні зимові інфекції часто поступаються місцем сильній втомі. Які поживні речовини надавати перевагу, щоб зміцнити свій організм і якомога швидше повернути форму ?
Холод: чому це втомлює
Кашель, застуда, симптоми грипу залишають нас повсюдно. Ці цілком нормальні зниження дієти можна пояснити боротьбою між нашою імунною системою та вірус (або бактерії), відповідальний за зараження. Бій, який мобілізує запаси нашого організму. Тому для швидшого одужання необхідно заповнити найчастіші недоліки.
Харчування здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою є важливою умовою допомоги вашій імунній системі. У зимовий сезон вибір фруктів та овочів обмежений, але завжди можна повноцінно харчуватися. За словами Марі-Лор Елбі, терапевта, "взимку завжди є овочі, такі як морква, цибуля-порей, картопля, капуста".
Застуда: відсутність тупикової ситуації щодо вітамінів
На додаток до застуди, стрес і забруднення також збільшують вироблення вільних радикалів, які атакують наш організм. Для боротьби з цим нам потрібні антиоксиданти, наприклад вітамін С, бета-каротин та поліфеноли, що містяться у фруктах та овочах.
Селен забезпечується рибою, яйцями та м’ясом: наш раціон забезпечує нам достатньо.
Застуда: магній для відновлення
Магній необхідний для швидкого відновлення після зимової інфекції. Важливий для перетворення їжі в енергію, дефіцит може посилити її відчуття втоми. Чому б нам не вистачати ?
Застуда: Омега-3, щоб повернути ваш персик назад
Нарешті, нам потрібні незамінні омега-3 жирні кислоти для відновлення нашого імунного захисту та боротьби із зимовим блюзом. Присутні в мембранах еритроцитів, транспортуючи кисень, вони посилюють всі функції організму, включаючи імунну систему. Ось чому ми повинні включати в своє меню рибу та олійні, а також ріпакову олію.
Залишилося транспортувати ці поживні речовини до наших органів. І для цього ніщо не зрівняється з рухом ! Робити вправи (навіть в офісі) близько двадцяти хвилин на день і глибоко дихати: два безцінні засоби, щоб знову відчути напад після застуди.