Сезонні продукти, які допомагають схуднути взимку
Автор:
Дата: 09 січня 2018 року
Ось 7 продуктів, які є союзником у вашому зимовому раціоні:
Що може бути смачнішим за теплу вівсянку в морозний зимовий день? Ви можете кип’ятити вівсянку протягом двох хвилин, а потім підсолодити її половиною чайної ложки меду. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна енергія, ви можете додати в кашу подрібнений мигдаль. Згідно з дослідженням, люди, які їдять овес на сніданок, споживають на третину менше калорій під час обіду. Овес здоровий і насичений поживними речовинами та фітохімікатами.
2. Грейпфрут
Солодше, ніж грейпфрут, помело - чудовий вибір для зимової закуски. У ньому повно антиоксидантів, які перешкоджають поширенню ракових клітин. Він багатий фолієвою кислотою і калієм.
3. Насіння соняшнику
Вони є чудовим джерелом вітамінів групи В, білка та фолієвої кислоти. Це також допомагає захистити імунну систему. Вони наповнені вітаміном Е, антиоксидантом, який запобігає руйнуванню клітин, допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та волосся та може запобігти раку.
Мед - це найбільш природний підсолоджувач, який ви можете знайти. Але будьте обережні - він має більше калорій, ніж цукор. Це чудове джерело антиоксидантів, а його антибактеріальні властивості роблять його надійним союзником взимку.
5. Насіння чіа
Вони містять величезну кількість заліза, фолієвої кислоти, кальцію, магнію та омега 3. Клітковини, які вони містять, продовжують відчуття ситості. Додайте їх у смузі для чудового початку дня.
6. Чорний шоколад
Схуднення може стати неможливим, якщо дотримуватися занадто обмежувальної дієти. Чорний шоколад у невеликих кількостях може успішно задовольнити вашу тягу до солодощів під час дієти.
7. Грецький йогурт
Він містить більше кальцію і більше білка, ніж звичайний йогурт, і буде тримати вас ситіше довше.