Шарлотта Іден - Ваша мотивація до схуднення - Шарлотта Іден
Це завжди одна і та ж гра: після початкового прагнення до дієти мотивація часто швидко випаровується, і спокуса велика, щоб придумати легкі виправдання і повернутися до старих зразків. Ця стаття покликана допомогти вам довго триматися на м'ячі і нарешті досягти бажаної ваги!
Мотивація втрати ваги
або "Як я не лише легко переживаю перші кілька днів дієти, але й встигаю цього дотримуватися?"
Однією з головних перешкод для успішного харчування є відсутність мотивації. Досвід показав, що на початку дієти мотивація висока. Ви ретельно дотримуєтесь дієтичних рецептів, щодня ходите на пробіжки і практикуєтесь уникати солодких та жирних делікатесів.
На жаль, після ентузіазму та рішучості на початку дієти мотивація швидко згасає. Коли йде дощ, вам не хочеться бігати, хтось на роботі подає шоколадний торт на ваш день народження, а крім того, у вас настрій для піци. Як тільки мотивація до дієти стирається, можна знайти багато зручних виправдань для повернення до старих звичок. Це неминуче має неприємні наслідки для вашого харчування. Якщо спочатку фунти швидко танули, вага зараз вперто залишається такою вагою, яка вам зовсім не подобається.
Щоб дієта працювала тривалий час, підтримка дієтичної мотивації є запорукою успіху.
Ваша обіцянка щодо схуднення
Цього разу це працює! Знайдіть свої індивідуальні причини та цілі дієти та визначте свої особисті перепони.
На початку просто задайте собі питання «чому», щоб визначити причини своєї запланованої дієти.
Ви робите це для свого партнера, з особливої нагоди чи на майбутні канікули? Чи є у вас причини здоров'я? Часто існує декілька причин, пов’язаних із дієтою. Якщо ви чітко зазначите відповідні причини, ваша мотивація до досягнення мети зростає.
Тоді дайте відповідь на питання, наскільки сильно ви хочете схуднути. Ви маєте на увазі чітку бажану вагу або новий розмір? Не починайте дієти, не усвідомлюючи, чого ви хочете досягти, і не визначивши чітку, досяжну мету. Причини дієти та перешкоди, які ви визнали, маючи на увазі свою чітку мету, складають основу вашого успіху. Але будьте реалістами і не чекайте чудес!
Подумайте, чому ви дотепер не змогли досягти або підтримати бажану вагу. Досвід показує, що існує безліч різних причин, які заважають вам збалансовано харчуватися і більше займатися спортом. Тому важливо зосередитися на одній чи двох ключових перешкодах і послідовно їх усувати.
Завантажте тут свою індивідуальну обіцянку щодо схуднення та підпишіть чесний контракт із собою:
Ваша дієта обіцянка
Ваш перший крок до бажаної ваги - лише одне завантаження!