Шаткарми та переваги очищення
шаткарми або Шатряс описані в Хатха Йога Прадіпіка, з метою очищення тіла та підготовки його до належної пранаями, яка надалі дозволить енергії Кундаліні підніматися вздовж хребта, щоб досягти мокша, звільнення.
Терапевтично, з аюрведичної точки зору, 6 Шаткарм, описаних Йогім Сватмарамою, допомагають нам збалансувати 5 елементів фізичного тіла, таким чином досягаючи рівноваги в трьох дошах.
Обережно! Рекомендується не випробовувати ці методи вдома самостійно, особливо якщо ви раніше цього не робили. Вам потрібні схвалення та керівництво фахівця з аюрведичної медицини. Шаткарми вважаються секретними техніками, і їх можна підтримувати лише під особистим керівництвом майстрів.
1. Неті - техніка для очищення та очищення носових ходів. Існує дві практики Неті: Джала Неті та Сутра Неті
2. ДХАУТІ - це серія внутрішніх методів очищення кишкового тракту, голови та шлунка. Методи Антар-Дауті очищають харчовий канал і складаються з чотирьох практик:
- Шахапракшалана та лагу шанхапракшалана - очищення кишечника
- Агнісар Крія - активація травного вогню
- Кунджал - очищення шлунка
- Ватсара Дхауті - очищення кишечника повітрям
3. Наулі - це техніка для масажу та тонізації внутрішніх органів. Він передбачає ізоляцію черевних м’язів (мадх’яма) та обертання їх зліва направо (дакшина) та справа наліво (звичаї).
4. Басті - промиває і тонізує товсту кишку. Насправді це клізма, яка вважається засобом лікування дисбалансу Вата (запор, тривога, безсоння, артрит, остеопороз або розлади нервової системи). Будучи більш «інвазивною» методикою, існує кілька протипоказань, тому добре перебувати під наглядом фахівця.
5. Капалбхаті - це дихальна техніка, яка очищає лобову частку мозку. В Аюрведе Капалбхаті використовується для схуднення, для виведення токсинів з внутрішніх органів або для лікування респіраторних захворювань.
6. Тратака - концентрація на полум’ї свічки. Методика полягає в очищенні очей та збільшенні здатності до концентрації. Тратака починається з особистої медитації мантри (із закритими очима) перед свічкою - розміщеною приблизно в центрі, поруч із грудьми - після чого, з відкритими очима, не кліпаючи очима, ви споглядаєте полум'я перед собою протягом 10-15 секунд. . Потім закрийте очі і зробіть образ душевного полум’я. Повторіть техніку 3 рази.
З часом можна досягти хвилини концентрації на полум’ї та усвідомлення чотирьох хвилин.
Коли очі починають сльозитися, важливо не витирати сльози. Вони вважаються токсинами і можуть бути виведені чистою водою після завершення всієї практики.
Він щотижня отримує цікаву інформацію про практику та науку йоги.
Підпишіться тут на щотижневий бюлетень.