Шейки для схуднення в порівнянні Що потрібно знати про дієтичні коктейлі
Схуднення за допомогою дієтичних коктейлів повинно бути легким. Але що насправді стоїть за похитуванням ваги і чи насправді це працює?
Ви розтягуєте штани, і ви не так добре виглядаєте в улюбленій сукні? Тоді, мабуть, настав час схуднути. Але як?
Інтернет наповнений чудовими ідеями дієти, яких можна уникнути. Вам запропонують уникати вуглеводів, лише їсти капустяний суп або не їсти нічого протягом певного періоду часу.
Нічого з цього не звучить особливо освіжаюче.
"Slimfast" і Ко обіцяють просте рішення: просто випийте ці шейки для схуднення, і кілограми розтануть? Але як це насправді працює і на що я повинен звертати увагу? Ми просвітлюємо вас.
Ви можете дізнатись у цьому дописі,
Що таке шейки для схуднення?
Шейк для схуднення допоможе вам схуднути - це зрозуміло. Ви вже напевно бачили продукти в аптеці.
Великі банки з такими назвами, як "Йокебе", "Тонкий" або "Алмасед". Там є порошок, який потрібно змішувати або з молоком, або з водою.
В результаті виходить більш-менш в’язкий напій, який повинен замінити ваше харчування. Є один із них Втрата ваги трясе все спільне: на смак вони відносно солодкі, і багато з них штучні.
Класика - полуниця, ваніль та шоколад. Аромат смаженої свинини ще не зарекомендував себе на ринку.:)
Якщо ви хочете, вам навіть не потрібно самостійно змішувати свій струс для схуднення. Деякі виробники напої розфасовують у невеликі пластикові пляшки. Це дуже зручно, але і досить дорого. Але точно варіант для стресових днів.
Як діє шейк для схуднення?
Перш за все: просто вживаючи шейки для схуднення, ви не втратите ні грама. Вам потрібно буде замінити ним певну кількість прийомів їжі.
Оскільки дієтичний принцип шейків дуже простий: він заснований на зменшення споживання з Калорії.
Скільки страв вам потрібно пропустити, залежить від виробника. Деякі продукти замінюють кожен прийом їжі шейком для схуднення. Інші дозволяють їсти нормально раз на день. У будь-якому випадку ви не будете споживати більше 1000 калорій. Це приблизно половина середньої потреби в калоріях для пересічної людини.
Крім того, шейк для схуднення забезпечує вас усіма важливими поживними речовинами. Це важливо, оскільки врешті-решт ви не будете споживати нічого іншого протягом певного періоду часу. Слід чітко слідувати інструкціям виробника. Тільки так можна переконатися, що ти дійсно отримуєш достатньо вітамінів.
А як щодо голоду? Ну, це таке питання. Деякі інгредієнти, наприклад білок, повинні придушувати почуття голоду або навіть мати наповнюючий ефект. Це працює більш-менш добре. Вам доведеться зібрати певну кількість самодисципліни. Хороша новина: через деякий час ваше тіло звикає до втрати ваги. Ви, мабуть, будете ситі до того часу, як зробите перший ковток.
Для кого вони призначені?
Один підходить Дієта зі шейком для схуднення для кожної здорової людини. Особливо виграють люди з надмірною вагою.
Для них лікування за допомогою шейків може бути початковою іскорою. Він має дві основні переваги.
З одного боку, вам не доведеться приділяти особливої уваги такій дієті. Просто замініть два-три прийоми їжі дієтичними коктейлями. Якщо ви дисципліновано дотримуватиметеся правила, кілограми впадуть.
З іншого боку, таким чином вам вдається досить швидко схуднути. Нарешті, завдяки коктейлю для схуднення ви приймаєте його всього 1000 калорій на день тобі. Ваше тіло повинно спалювати свої запаси.
Людям, які страждають на хронічні захворювання, слід бути обережними. Наприклад, якщо у вас діабет, можливо, ви не отримуєте достатньо поживних речовин. Тим не менше, дієта з такими напоями може підійти діабетикам. Обов’язково зверніться за порадою до лікаря.
До речі, це стосується і тих випадків, коли ви погано почуваєтесь під час дієти. У вас може бути метаболічне захворювання, про яке ви раніше не знали. Якщо ви відчуваєте справжню втому і втому під час вживання шейка для схуднення - зверніться до лікаря.
Що я можу зробити, щоб схуднути ще швидше?
Ще одна незручна істина: Це правда, що дієта з коктейлем для схуднення допоможе вам швидко схуднути.
Однак у певний момент ваше тіло звикає до зменшеного споживання калорій - і переходить на задній план. Він вважає, що настали погані часи і зберігає жир a.
Тоді ваша дієта застоюється. Щоб спочатку цього не сталося, вам обов’язково слід робити легкі фізичні вправи.
Але, будь ласка, не перемикайтеся з нуля на 100. Ви постачаєте своєму тілу менше енергії, ніж йому насправді потрібно. Тож марафон - це не варіант. Тим не менш, ви можете, наприклад, ходити в походи, скандинавську ходьбу або робити довгі прогулянки під час лікування за допомогою дієтичних коктейлів.
І вам слід змінити свій раціон, поки ви сидите на дієті, коли шейк для схуднення. Більшість концепцій дозволяють один прийом їжі на день.
Ви можете собі уявити, що це не гарна ідея мати таких у McDonalds and Co. Швидше, слід готувати свіжі ввечері. Це простіше, ніж ви думаєте - і до того ж смачніше, ніж їжа в мішках.
Увійдіть у звичку уникати вуглеводів ввечері. Це допоможе вам зберегти нову вагу після дієти. Оскільки ефект йо-йо може бути досить різким. Особливо, якщо ви продовжуєте дієту, як раніше.
У чому різниця між шейком для схуднення та білком?
Знову згадайте полицю в аптеці. Окрім дієтичних коктейлів, зазвичай існують також білкові коктейлі. Упаковка виглядає дуже схожою. З деякими продуктами це стосується і інгредієнтів. Тим не менше, між цими трясками існують серйозні відмінності.
Найголовніше: білковий коктейль не замінює їжу. Цей напій призначений для вживання після тренування. Білок служить для підтримки нарощування м’язів, він не повинен заповнювати вас. І теж не буде.
Крім того, ці білкові напої не містять необхідних вітамінів протягом дня. Якби замість шейка для схуднення ви використовували білковий коктейль, результатом цього стало б недоїдання.
Білкові коктейлі призначені для спортсменів, які не планують худнути. Отже, вони містять багато калорій, і це буде суттєвою перешкодою для вашого раціону. На відміну від дієтичного коктейлю, продукти для спортсменів містять багато жирів. Це однозначно бажано після тренувань. Тому що мова йде про поповнення запасів організму.
Якщо ви хочете схуднути, ці добавки є чистою отрутою. З одного боку, вони збільшують кількість калорій. З іншого боку, вони можуть запобігти втраті ваги.
На що слід звернути увагу, купуючи шейки для схуднення?
Не всі дієтичні коктейлі однакові. Звичайно, вся кольорова упаковка обіцяє вам, що кілограми впадуть. Не всі вони виконують цю обіцянку.
Деякі виробники використовують добавки, які перешкоджають схудненню. Деякі продукти містять навіть речі, які можуть назавжди зашкодити вашому здоров’ю. У будь-якому випадку, вам слід вивчити перелік інгредієнтів і звернути увагу на три речі.
Цукор у дієтичному коктейлі
Переконайтеся, що він справді не містить цукру. У ньому може бути мед, особливо коли шейк для схуднення рекламує його природність.
Спочатку це добре звучить, але це не так. Тому що мед - це не що інше, як цукор, який виробляють бджоли. Ваш коктейль не повинен містити більше десяти відсотків меду.
Масла в процесі схуднення струшують
Переконайтесь, що в ньому відсутні якісь гірші олії. Жоден виробник не може обійтися без жиру. Головним чином тому, що в іншому випадку ваш організм не зміг би переробити деякі вітаміни.
Але це не повинна бути соєва або кукурудзяна олія. Так звані омега-3 жири є кращими. Вони містяться, наприклад, у соняшниковій або сафлоровій олії.
Занадто багато хімії в дієтичному коктейлі
Переконайтеся, що він містить якомога більше натуральних інгредієнтів. Цілком зрозуміло, що ці струси не можуть обійтися без хімії. Інакше виробники отримували б у порошок багато вітамінів.
Але все одно немає потреби в занадто великій кількості хімії. Наприклад, рослина стевії також може дати солодкий смак. Штучні підсолоджувачі, такі як Aspertame, насправді не повинні бути.
В порівнянні з втратою ваги
Щоб вам не довелося виконувати цю роботу, ми протестували деякі дієтичні коктейлі. Нас особливо вразили три продукти - і ми хочемо представити їх вам.
Foodspring Shape Test Shake
Ви можете отримати коктейль для схуднення від Foodspring у різних смаках. Від кокоса, малини, манго, фундука, шоколаду до банана. Ви справді наближаєтеся до смачних молочних коктейлів, які не мають штучного смаку.
За ціною 3,99 євро за 100 грамів цей коктейль також досить дешевий. Солодкість природно походить від рослини стевії. Білок надходить з пасовищного молока.
Ви споживаєте 1,7 грама жиру, 20 грамів білка та 2,3 грама вуглеводів на напій. І 371 калорія.
Щоб зробити коктейль, змішайте 30 грам порошку з водою або нежирним молоком.
Foodspring рекомендує пити шейк ввечері, щоб запобігти тязі. Якщо замінити ним вечерю, ви заощадите багато калорій.
Цей дієтичний коктейль містить багато білка, а це означає, що ви можете нарощувати та підтримувати м’язи під час дієти.
Тест Алмаседа
Дієтичний коктейль Almased - це майже класика на ринку. Є лише один смак, який досить смачний. Щось на зразок молока з медом.
І це не випадково, адже солодкість походить від меду.
Незважаючи на це, шейк містить лише 231 калорію.
Шейк коштує 2,59 євро порівняно дешево.
Кожна порція містить 26 грамів білка, сім грамів жиру і 15,3 грама вуглеводів. 50 грам порошку змішують з молоком і двома чайними ложками олії на струс.
Цей коктейль для схуднення також має кілька фаз. У першій ви замінюєте всі страви напоєм, у другій ви можете їсти одну їжу на день.
Тест Йокебе
Yokebe призначений для сильної втрати ваги. Існує класичний коктейль, який смакує приємно солодким. Полуничний варіант забезпечує різноманітність.
100 грамів бити з 3,99, щоб забронювати.
Шейк у класичному ароматі має 290 калорій.
Солодкість походить від меду, який міститься лише в помірних кількостях.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Ви споживаєте 32 г білка, 27 г вуглеводів і 5,6 г жиру на порцію. Для струшування змішайте 50 грам порошку з молоком або водою.
На першій фазі ви замінюєте всі три прийоми їжі на день, а через два тижні ви можете з'їсти один раз на день знову.
Наш висновок
Якщо ви хочете швидко схуднути, вагомий коктейль для схуднення - це чудова допомога. Однак він не має магічної сили. Вам все одно доведеться застосувати трохи дисципліни.
Вам слід змінити дієту, поки ви сидите на цій дієті. В іншому випадку страшний ефект йо-йо загрожує. Також слід звернути увагу на інгредієнти. Зокрема, дешеві товари містять шкідливі добавки.