Шестиденна програма Як з’їсти себе придатною для роботи - менеджер журналу
Ми тільки що залишили святковий сезон і новий рік позаду, і ми вже виявляємо, що смажена гуска та ігристе вино залишили на наших тілах сліди, від яких нам тепер потрібно позбутися.
Після Нового року всі починають знову як слід - і виправдань більше немає: правильний раціон не лише допомагає детоксикуватися фізично і отримати збалансоване відчуття тіла, але і набути розумової форми та набути нових темпів для професійного та приватного життя. Шеф-кухар Ренато Вюст та дієтолог Соня Ріке зі швейцарського курорту добробуту та медичного оздоровлення Grand Resort Bad Ragaz демонструють, як це робиться, у шестиденній програмі, розробленій ексклюзивно для менеджера інтернет-магазину.
Wust розробив здорову кухню для гурманів із лікарями та спеціалістами з питань харчування. Зовсім недавно він розширив свій кухонний репертуар для ділових гостей, включивши інші цілеспрямовані концепції харчування - страви, що сприяють продуктивності та підвищенню концентрації, повинні допомогти вам їсти цілеспрямовано і не потрапляти в горезвісний полуденний спад після їжі, а також підходити до другої половини дня з енергією та підтримувати форму залишитися.
Вийдіть із запеченої гусячої коми за шість днів
У нашій шестиденній програмі Соня Ріке та Ренато Вюст демонструють, що можлива стійка зміна обізнаності, поради щодо харчування також легкі у реалізації, здорове харчування може бути цікавим, а слабше - «я».
Кожен день має девіз та обіцянки, наприклад, дезінтоксикацію чи розумову активізацію, пропонує захоплюючі поради щодо харчування та смачні рецепти, які можна втілити вдома та адаптувати до повсякденного офісного життя. Почніть свій експеримент!
Ви можете розпочати завтра - але якщо це не входить у ваш графік, можливо будь-який інший час. Однак день голодування завжди повинен починатися спочатку, інші дні після цього можна вільно поєднувати - а також можна вставляти знову і знову, щоб поглибити ефект і привчити тіло до легкої здорової їжі.
Дієтолог Соня Ріке підтверджує, наскільки харчування важливо для самопочуття та працездатності. "Важливо збігати білки, жири та вуглеводи щодо кількості енергії. Добре продуманий вибір вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот позитивно впливає на наш організм". Але Рікке також знає, що поради щодо харчування повинні бути практичними: "Менеджери часто не мають часу чи можливості приділити увагу своїй дієті, яка є необхідною. Для цього не потрібно багато".
Підготовка та організація
Для здорового харчування потрібна розумна підготовка. Встановіть заповнювачі для сніданку, обіду та вечері на кожен робочий день у календарі - також плануйте "Де" та "З ким". Для їжі в офісі та вдома також те, що слід їсти. Це створює не тільки прихильність, але й очікування.
Бажано приготувати вдвічі більше рецепта та заповнити меню в красивих ланч-боксах. "Є абсолютно водонепроникні скляні ланч-бокси. Їх дуже приємно їсти, і ви можете покласти їх у морозильну камеру та мікрохвильовку", - радить Соня Ріке. Потім готові страви можна або забрати на наступний день, або залишити в холодильнику для швидкої вечері до трьох днів.