Щасливого Нового року! Успішна реалізація хороших резолюцій - У ФОРМІ
Найкращі поради: саме так краща їжа та більше фізичних вправ стають новою щоденною звичкою.
Щодо питання харчування, фізичних вправ для загальної цільової групи
Після печива, гусака і занадто сидіння ми всі розуміємо, що в новому році щось має змінитися. Харчуватися здоровіше, худнути і займатися спортом, отже, є першими в списку хороших рішень на Новий рік.
Щоб доброзичливість до здорового життя не почала руйнуватися в січні, не варто брати надто багато. Краще ставити індивідуальні, конкретні цілі, ніж хотіти змінити всі попередні звички відразу. Це не повинен бути півмарафон у наступному сезоні. Тільки уявіть собі щоденну відстань, яку ви долаєте: Де я можу заощадити на їзді та ходьбі? Які маршрути я можу зробити швидше на велосипеді?
Compass Nutrition Edition 2/2017 можна завантажити з розділу "Матеріали".
Порада: особистий річний план
Створіть свій особистий річний план з етапами та плануйте винагороди для себе. Поділитися цим планом з іншими або просто виконати його, вирішувати вам. На початку план допоможе вам не випускати з уваги свої добрі рішення. Якщо ви нагадуєте собі про свіжі фрукти та овочі під час покупок, у вас завжди будуть під рукою інгредієнти для вашої мети "п’ять на день".
На зламі 2017/2018 року журнал "Kompass Nutrition" присвячує цілий номер темі "Впровадження належних резолюцій". Наприклад, Dr. Еккарт фон Гіршхаузен використовував свої особисті трюки проти старих (харчових) звичок - від менших тарілок до обіду ножем та виделкою. Експерт з питань харчування Дагмар фон Крамм розробила рецепти приготування їжі на своїй пробній кухні. У буклеті ви знайдете найкращі ідеї смачних заздалегідь приготовлених страв, які ви зможете імітувати відразу.
Скористайтеся багатьма порадами, щоб ваші хороші роздільні здатності могли автоматично стати невеликими покращеннями у повсякденному житті. У "Компасі" ви знайдете безліч прийомів та підказок, як подолати своє слабше Я. Бажаємо вам успіхів - і не будьте занадто суворими до себе.
Журнал "Compass Nutrition"
Хотіли б ви бути добре поінформованими про здорове харчування та поточні проблеми споживачів? Журнал IN FORM Федерального міністерства продовольства регулярно надає огляд. Захоплюючі статті та інформативні звіти про поточні результати досліджень та наукові результати поєднуються з конкретними рекомендаціями щодо повсякденного життя.